ZSE използва най-новите технологии, които браузърът ви не поддържа.
Моля, актуализирайте го, като кликнете върху логото на съответния браузър.

Благодаря ви за разбирането.

  • Редакционна
  • Всичко, което трябва да знаете за режима на пиене
  • Защитете се - това са най-често срещаните летни рискове и тяхната профилактика
  • Съвети за безопасно слънчеви бани
  • Как да изберем правилните слънчеви очила
  • Освежаваща студена супа
  • Сорбет от манго
  • Летен тип! Как да не останете без пари, ако нещо ви се случи на почивка

Интересувате се да се абонирате за ZSE Health Magazine по имейл?

health

Слънчевата светлина е донякъде полезна. Важно е да можете да определите правилния фототип на кожата си, който ще указва времето на излагане на слънце без и със слънцезащитен крем.

Слънчевата светлина е донякъде полезна. Подпомага растежа на нови клетки в кожата, поддържа хормоналния баланс, имунната система и подобрява настроението. Излъчването не може да бъде напълно избегнато, но трябва да се опитаме да предотвратим прекомерното му въздействие върху тялото ни.

Доказано е, че 20 минути на ден на слънце са достатъчни, за да може тялото да произвежда витамин D за ежедневната ни консумация. Проучванията показват, че витамин D може да предотврати до 60% от всички видове рак.

Слънчев спектър

Топлите слънчеви дни вървят ръка за ръка със слънчевите бани. Излагането на ултравиолетова (UV) радиация до голяма степен е отговорно за преждевременното стареене, кожните бръчки и по-лошото за рака на кожата.

Слънцето ни дарява с три форми на излъчване: инфрачервена и видима светлина (те са най-важни за нас, те ни дават светлина и топлина), ултравиолетова (може да бъде опасна за нас в зависимост от дължините на вълната, UVC лъчите имат най-късата дължина на вълната, UVB средните и UVA лъчите имат най-дългата дължина на вълната).

Всеки от лъчите прониква в атмосферата на Земята и по този начин влияе на нашето здраве. Те имат най-голяма интензивност във времето от 10 до 15 часа.

UVC лъчите се абсорбират от озоновия слой, който се изтънява от въздействието на изгорелите газове, фреоните и други замърсявания и по този начин преминават през него и въздействат върху кожата ни. Абсорбцията им създава образуването на ракови клетки.

UVB лъчите проникват в по-дълбоките слоеве на кожата, където причиняват разрушаване на клетъчните слоеве. Действието на тези лъчи нарушава образуването на кожни тъкани (например еластин и колаген), което води до образуване на бръчки и преждевременно стареене. Те причиняват слънчево изгаряне, нарушават имунната система, отговарят за увреждането на белите кръвни клетки и развитието на меланом. Австралийски изследователи са установили, че в повечето слънцезащитни продукти се използват недостатъчно слънцезащитни продукти, въпреки че те са в препоръчителните концентрации срещу UVB лъчите.

UVA лъчите проникват в кожата, където се натрупват през целия ден. Те са по-вредни от очакваното. Те също проникват през стъкло и пластмаси. Тези лъчи увреждат защитните слоеве на окото, което води до катаракта, влошено зрение. Учените са установили, че UVA лъчите са причинили увреждане на ДНК в дълбочините на кожата, в слоевете, където тя се регенерира, като по този начин увеличават риска от рак на кожата.

Най-голямата част от тялото, която е изложена на слънчева светлина, е кожата (горният видим слой на кожата). Това е нашият защитен слой от външния свят. В долните си слоеве се образува веществото меланин, което действа като естествена защитна функция срещу прекомерно излагане на UV лъчи. Генетичният им състав определя фототипа на кожата. Тъй като кожата потъмнява, тя се пигментира. Прекомерното излагане на слънце не позволява на тези пигментни вещества да се образуват, създавайки хаос в кожата под формата на ДНК промени или клетъчни мутации. Потъмняването на кожата е една от основните прояви на това как тялото се предпазва от слънцето.

Какъв кожен фототип съм?

Времето, което е подходящо за слънчеви бани без изгаряне на кожата, зависи от вида на кожата. Известни са шест основни типа кожа, всеки с различна степен на толерантност към слънчевите лъчи. Ограниченията за излагане на слънце са индивидуални, това, което е полезно за вашата кожа, може да бъде опасно за другите със същия фототип на кожата.

Фототип I

Хората със светла кожа и светла коса (руса, червенокоса) трябва да бъдат изложени на слънце без слънчеви изгаряния в продължение на 4-8 минути. Кожата е изключително чувствителна, лека с минимално количество пигмент. След 10-минутен престой на слънце, кожата реагира, като зачервява и обелва кожата. Необходим е изборът на защитни продукти с висок SPF фактор (40+).

Фототип II

Чувствителността към слънцето е по-мека при хора от този тип кожа. Зачервяването на кожата се появява след 10 - 20 минути слънчеви бани. Потъмняването на кожата е минимално. Косата е лешникова или червена на цвят. Също така е необходимо да се използват защитни продукти с висок SPF фактор (30+).

Фототип III

Хората с тъмна кожа и коса могат да останат на слънце за 20-30 минути без слънчево изгаряне. По-късно кожата става кафява. Използвайте защитен фактор SPF 20+.

Фототип IV

Ако имате естествено кафява кожа и кафяво-черна до черна коса, толерантността ви към слънцето е много добра. Кожата веднага става кафява и чувствителността към слънчева светлина започва след 45-50 минути слънчеви бани. Нанесете SPF 10 - 15.

Фототип V и VI

Много тъмна раса, етническа. Отлична поносимост на слънчевата светлина, без зачервяване.

Как да загаряте безопасно без слънчево изгаряне?

Как да постигнем перфектен тен?

  • Вземете сигурен естествен слънцезащитен крем с SPF фактор според вашия фототип на кожата.
  • Направете пилинг, преди да нанесете слънцезащитния крем. Това ще постигне равномерно загоряла кожа.
  • Премахнете излишните косми преди слънчеви бани. След това бихте раздразнили кожата и тя би била твърде чувствителна и болезнена.
  • Редовно хидратирайте кожата с овлажняващи лосиони за тяло след слънчеви бани. Кожата ще бъде кадифена и свежа.
  • Избягвайте да използвате грим и парфюмирана козметика по време на слънчеви бани. Това може да причини образуването на пигментни петна и алергични реакции.
  • Слънчеви бани постепенно, вашата кафява кожа ще продължи по-дълго.
  • Подкрепете загара си, като допълвате хранителни добавки като бета-каротин.