В какво се крие тайната на чудесно здравите семена от чиа?

Опитайте ефектите от семена от чиа и значително подобрете здравето си! Cvicte.sk ще ви посъветва как да го направите.

какво

Чиа за спортисти и диабетици

Семената от чиа имат чудодейно свойство - забавят усвояването на захарите в тялото. Постепенно ги освобождавайки в тялото, те осигуряват дългосрочен и редовен прием на енергия. Тази характеристика на семената от чиа със сигурност ще бъде оценена особено от диабетици и интензивно спортуващи хора, които могат да подобрят своите резултати, като ги консумират.

Те ще помогнат и за намаляване на теглото

Можете също така да добавите семена към вашата диета, докато ядете различни сладки лакомства. Благодарение на гореспоменатото постепенно отделяне на въглехидрати, те забавят превръщането си в прости захари, които при недостатъчна активност се съхраняват в мастните запаси.

Те премахват чувството на глад

Приемането на тези семена с или между храненията помага да се прогони чувството на глад. Семената набъбват в стомаха и са покрити с гел. Това ще запълни много повече място с консумираната храна и също така ще отнеме повече време.

100% органична храна

Тази храна не е „мода“ на съвременността. Семената от чиа са отглеждани и широко използвани от централните и южноамериканските цивилизации, като маите и ацтеките. Те бяха изключителна и често използвана част от диетата им. Семената от чиа обаче се отглеждат много трудно. Те са подходящи само за определена надморска височина и при отглеждането им е изключено всяко използване на пестициди и химически торове.

Пълна с витамини и хранителни вещества

Семената от чиа съдържат големи количества витамини от група В, големи количества калий, магнезий и желязо. Те са богати на протеини, антиоксиданти, калций, омега-3 и омега-6 ненаситени мастни киселини. Семената също са богати на фибри, което помага за правилното храносмилане.

С какво друго може да ни помогне чиа?

Благодарение на споменатите антиоксиданти те детоксикират организма и благодарение на съдържанието на магнезий премахват настроението и подобряват концентрацията. Те стабилизират нивата на кръвната захар, регулират високия холестерол и кръвното налягане, спомагат за намаляване на теглото и намаляване на подкожните мазнини.

Лека рецепта за смути от чиа

Трябват ни едно гръцко кисело мляко, един голям банан, щипка канела, качествен ягодов сок, чаша ягоди (те могат да бъдат и малини, боровинки, боровинки, други плодове на вкус), прясна мента, една чаена лъжичка. Разбъркваме и сервираме всичко заедно. Не е нужно да мелим семена от чиа. Можем да ги използваме като смути.

Рецепта за плодова салата със семена от чиа

Нарежете два кръга ананас, добавете шепа малини, нарязан банан, нарязана ябълка, щипка канела и чаена лъжичка семена от чиа. Налейте висококачествено ароматизирано козе кисело мляко (може да бъде и овче или обикновено краве кисело мляко) и разбъркайте. Можем да добавим мед на вкус.

Домати от овесени ядки със семена от чиа

Изсипете около 30 г овесени ядки в по-голяма стъклена чаша, добавете плодове, качествено бяло кисело мляко на вкус, чаена лъжичка семена от чиа на вкус, щипка канела или мед на вкус.

Източник на снимки: flickr.com

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

5 храни, които ще ритат мозъка ви

Например, ако в диетата липсват здравословни мазнини, паметта и мозъчните функции не работят както трябва.

Семената от чиа възстановяват мускулната маса след тренировка

Те са част от диетата в Южна Америка от стотици години. Те са чудесна хранителна добавка за обикновения човек, но и за тези, които обичат спорта или бедните.

Яжте суперхрани. Те ще ви изненадат със своята сила!

Те са заредени с витамини, минерали, лесно смилаеми протеини, редки мастни киселини и вторични растителни вещества, чиито огромни ефекти върху здравето постоянно се откриват от учените.