отслабнете

Няма много диети, препоръчани от самите диетолози. Те включват например средиземноморската диета. Повече от диетата обаче е цялостен начин на живот. Основната му цел не е да отслабнете, а здраве и дълголетие.

Според средиземноморската диета половината от чинията ви винаги трябва да са зеленчуци, една четвърт протеин (риба или постно месо) и една четвърт въглехидрати. Основата на тази диета са фибрите, т.е. плодове, зеленчуци, ядки, риба, зехтин и постно месо.

Принципи на здравословното хранене

1. Опитайте се да замените всички мазнини - масло, масло, маргарин - с екстра върджин зехтин

2. Колкото повече зеленчуци (особено пресни), толкова по-добре. Яжте сурови зеленчуци през деня, като гарнитура към месото, или приготвяйте салати от него.

3. Ако харесвате месо, отдайте предпочитание на птици и риба. Рядко се поглезете с говеждо и свинско месо. Важно е да се подготвите. Ако печете месо, най-подходящ е екстра върджин зехтин. И използвайте пресни билки като подправки.

4. Червеното вино е най-доброто за пиене, но не повече от една чаша.

5. Трябва напълно да забравите за десертите и сладкишите. Ако имате огромен сладък зъб, изяжте плодовете си.

В нашия регион понякога обясняваме средиземноморската диета по наш начин. Въпреки че ядем тестени изделия и зеленчуци, ние се отдаваме на нездравословни сметанови сосове. Такова ястие обаче е с подобна калория като тлъсто месо с три кнедли. Ако наистина искате да отслабнете, не изневерявайте и се опитайте да промените диетата си напълно.