ЛОНДОН - Времето на коледното преяждане наближава, желанието за ароматни екстри обикновено печели. В същото време всички подсъзнателно очакват ръката да покаже по-голяма тежест на кантара след празниците. Много малко обаче е достатъчно, за да се избегне напълняване. Твърдението, че е възможно да се спи в красота, наистина работи.

За много от нас е почти невъзможно да контролират постоянния апетит и да го овладеят. Хищническото желание за торти и ароматен пунш става неуправляемо, особено по време на Коледа. Разкаянието от януари принадлежи на повечето от нас в началото на новата година и въпреки нашите ангажименти и обещания, всичко ще се повтори след една година. Може би е достатъчна малка промяна в начина на живот и всичко може да бъде различно. Не е нужно да изхвърляте машини във фитнеса, да карате маратон или да гладувате. Просто трябва да спите добре през деня всеки ден.

„Възможно е да липсва сън зад неконтролируем апетит.“ казва д-р Нерина Рамлахан от King's College в Лондон. „Ако сме уморени, тялото ни работи в кризисен режим, отделя много енергия и трябва да я попълни.“ Той добавя, че за да се справи с кризата, тялото съхранява мазнини, особено в областта на корема.

отслабнете

Лекарят разработи тази теория след проучване на хиляди респонденти. Три четвърти от онези, които спят по осем часа на ден, ядат по-малко и печелят по-малко. Хората, които спят в продължение на седем часа или по-малко, са по-склонни да пият сладкиши и кофеин през деня, което се отразява в наддаването на тегло.

Най-ефективни резултати показаха тези, които си легнаха след 22.00. "Четирима от петима респонденти, които заспаха малко след десет часа вечерта, изобщо не се нуждаеха от десятък или оловрант сред трите основни ястия и нямаха апетит за сладкиши." твърди Рамлахан. По този начин изследванията показват, че осемчасовият сън помага да отслабнете и да живеете по-здравословно.