Искате ли да отслабнете? Отървете се от излишната вода в тялото.

Човешкото тяло работи правилно, когато съдържа 50-60% вода. Проблемът възниква в момент, когато водата започва да се задържа. След това има подуване на крайниците, подути очи и наддаване на тегло. И обратно, дехидратация, което също е вредно, води до загуба на тегло поради загуба на течности, намаляване на способността за концентрация, удължаване на времето за реакция (това е опасно, например, когато шофирате кола), умора и главоболие. При жените съдържанието на вода в тялото варира в зависимост от менструалния цикъл, но в рамките на нормата.

искате

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

Дали сте хидратирани и следователно не носите любимата си пола, може да се определи с помощта на устройства, които могат да анализират състава на тялото (т.е. съотношението на мускулите, мазнините и водата). В краен случай поливането се познава и от подутия корем и подутите крака, при по-меката, ръката с тежести може да скача малко по-високо от ден на ден.

Има храни, които директно водят до прекомерно задържане на вода в организма. Те включват тези с високо съдържание на сол (колбаси, сирена, консерви, незабавни супи, осолени картофи и др.), Но също така прекомерната консумация на минерална вода може да направи управлението на водата в тялото поляна.

Соли (дори натриев глутамат) обикновено консумираме ненужно много. Около 3 грама са достатъчни за тялото, но ние също сме в състояние да се отдадем на 30 грама на ден. Тогава много сол натоварва бъбреците и те не са в състояние да филтрират и източват вода от тялото. Такъв е случаят и с протеиновите диети или на гладно, които претоварват бъбреците и лимфната система.

Алкохол и сладкиши те могат да задържат и вода, отново поради претоварване на вътрешните органи. Въглехидратите следват водата, така че наистина можете да се почувствате подути след парти с излишък от алкохолни коктейли, солени ядки и сладки сладкиши.

За повечето затлъстели хора делът на водата в тялото е много нисък, макар и парадоксално, те често мислят, че именно задържането на течности е отговорно за голямото им тегло. Мускулите обаче задържат много повече вода, отколкото мазнините и освен това са по-тежки, така че е по-добре да измервате сантиметри в кръста, отколкото да проследявате числата върху теглото.

Препоръчително е да се пие много чиста вода срещу наводнения. Тогава тялото няма да събира течности, защото няма да има нужда от тях. Но не е достатъчно да имаме седмично лечение за пиене и да се надяваме, че тялото ще разумни и ще освободи задържаната вода. Режимът на пиене трябва да бъде настроен за дълго време.

Можете да увеличите количеството вода, което попадате в тялото си, като я консумирате водниста храна, като пъпеш, маруля или супа (внимавайте за сол!).

Освен това, за да изхвърлите излишните течности, отидете на лимфен масаж и започнете да отглеждате босилек и магданоз - тези билки предотвратяват подуване на крайниците и задържане на вода. Имайте и вие храни с по-високо съдържание на калий и калций - вещества, които участват в регулирането на водата в тялото. Те включват например кайсии, картофи, броколи или маково семе.

Движението е неразделна част от изхвърлянето на излишните течности. Само благодарение на него тялото работи както трябва. Така че, ако проблемът ви е прекомерно задържане на вода, започнете движете се редовно, не пийте алкохол или кафе, ограничете приема на солени храни и също така внимавайте за въглехидрати. За целта пийте много, за предпочитане чиста вода и слаби билкови чайове. Ако дори такива режими не помагат, би било препоръчително да посетите лекар.