майки

Искате да отслабнете, но някак не става? Можете ли да си представите как ще изглеждате, когато сте по-стройни? По-тесен колан, без гуми, по-тънки бедра? Затворете очи и. там е!

Загубата на тегло започва от главата

Виждате ли се в тези красиви зелени рокли като богиня? Да, точно това сте точно сега, защото отслабването започва с положителни мисли. Не винаги е лесно да приемете тялото си такова, каквото е, но това е най-доброто нещо, което можете да направите за себе си.

Със или без излишни килограми, харесайте себе си такава, каквато сте. Защото ти си оригиналът. Усмихвайте се на сутринта в огледалото и отидете на нов ден с приятно усещане. И когато включите нашите съвети във вашите дни, някои от тези резултати рано или късно ще се появят. Отделете безкрайни диети. Само здравословният начин на живот ще ви гарантира стройност и удовлетворение от себе си.

Моята история: Как отслабнах с 20 килограма?

Съвети за поддържане на теглото си под контрол

Изтеглете приложения на двойния си телефон, за да знаете точно колко мили сте изминали, колко време и колко калории е изгорило тялото ви. Най-популярни са RunTastic или NikeRun. Можете дори да изтеглите любимите си песни, които приложението ще възпроизвежда въз основа на интензивността на вашето изпълнение.

Ако предпочитате ходенето, заложете на крачкомер. За да започнете да изгаряте калории и след това да отслабвате, трябва да направите 10 000 стъпки, което ще ви отнеме около час и двадесет минути. Ако музиката не ви мотивира достатъчно, намерете някой, с когото да спортувате.

Най-доброто време за спорт е рано сутрин, защото все още сте пълни с енергия. Започнете метаболизма си веднага след като се събудите. Измийте ръцете си в студена вода, след това изплакнете краката си до бедрата със студена вода и накрая деколте. Преди да излезете от вкъщи, съберете няколко ядки или бадеми. След това си поглезете обилна закуска след спорт. Ще видите, че комбинацията от сутрешно ходене и закуска ще зареди енергията ви, от която ще черпите цял ден.

Не забравяйте да включите дните, в които ще бъдете, във вашия тренировъчен план да се отпуснете. Нещо повече, ако можете, поглезете се и отидете на масаж или сауна през тези дни. Или просто легнете краката си и се насладете на момент на сладко унищожение. Всичко, дори и отслабването, трябва да се планира умерено и така да изхвърляте хормоните на щастието и те се чувстваха добре в телата си.

FEJTÓN: Как (не) започнах да тренирам

По-тънки благодарение на суперхрани

Чували ли сте за суперхрани? Това са точно тези, които ще осигурят на тялото нужното хранене, а също така ще се погрижат за цялостната ви красота. Тези активни храни са богати на антиоксиданти, омега 3 мастни киселини, витамини, фибри и минерали.

Те включват например сьомга, водорасли, аспержи, артишок, спанак, лук, чесън и домати, подправки от куркума и джинджифил, главно семена от чиа, сушени плодове и зърнени култури от киноа и овес.

Също така не забравяйте авокадото, ябълките и плодовете, най-важното, необработеният зехтин. От самото начало може да не е лесно да въведете тези съвременни храни в диетата, особено ако не готвите само за себе си, но го опитайте добре стъпка по стъпка. Вкусвайте точно както представихте храната на бебетата си. Опитайте различни начини, различни вариации и ще видите, че ще намерите свои собствени и здравословни храни ще попаднат под кожата ви.

Не е нужно да сте вегетарианец веднага, но ако можете, яжте постно бяло месо и риба. Нито колбасите, нито сладкишите и сладкишите с тестени изделия са сериозни врагове. Ако вече, то пълнозърнести храни. И още една тъжна новина, сладките и захарта също ще трябва да отидат настрани. Заменете ги със сочни пъпеши или се поглезете с бяло гръцко кисело мляко с горски плодове вместо торта. Ако наистина трябва да подсладите кафето си, заменете бялата рафинирана захар с по-здравословна кафява.

И ако наистина искате да направите всичко възможно за вашето здраве, заменете кравето мляко с растително мляко. Например, лесно можете да си направите такова бадемово мляко у дома, няма да се чувствате като надут балон след него, а витамините също ще зарадват кожата и косата ви. От вас зависи в какво тяло ще прекарате остатъка от живота си!