подобрите

Кефирът ще ви помогне за плосък корем, по-тънка талия и ще ви зареди с положителна енергия. След пет дни ще свалите 2 килограма и ще подобрите храносмилането си.

Кефирът е чудесен помощник за вашия храносмилателен тракт. Вече две чаши от тази напитка на ден ще оправят чревната микрофлора и ще хармонизират храносмилането. Редовното пиене на кефир помага срещу хронична умора, облекчава ефектите от стреса върху тялото, успокоява нервната система и подпомага регенерацията на клетките. Кефирът поддържа вашия имунитет, действа като профилактика на рак на дебелото черво и регулира нивата на холестерола в кръвта.

За диетата изберете ароматизиран кефир без мазнини. Напитка със съдържание на мазнини 1,5% има приблизително 180 kJ на 100 грама. И не забравяйте да имате редовен прием на неподсладени течности по време на диетата си.

Еликсир на дълголетието?

Кефирът идва от Кавказ, където е традиционна напитка на местните овчари. И се казва, че благодарение на редовното му пиене те доживяват до дълбока старост.

Меню

1 ден

Закуска: малък пълнозърнест кроасан, 300 мл кефир

Обяд: два картофа, приготвени в корите им, 300 мл кефир

Olovrant: твърдо сварено яйце, 200 ml кефир

Вечеря: печени зеленчуци, 50 грама твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини, 200 мл кефир

Ден 2

Закуска: малък банан, 300 мл кефир

Десето: нискомаслено бяло кисело мляко с лъжица овесени ядки и чаена лъжичка мед

Обяд: два картофа, приготвени в корите им, 300 мл кефир

Olovrant: 50 грама постна шунка, 200 мл кефир

Вечеря: задушени пилешки гърди, домат, 200 мл кефир

Ден 3

Закуска: 300 мл кефир, ролка Греъм

Десето: два моркова

Обяд: задушени зеленчуци, 300 мл кефир

Olovrant: салата от краставици, 200 мл кефир

Вечеря: броколи на пара, 50 грама постна шунка, 200 мл кефир

Ден 4

Закуска: 300 мл кефирен коктейл, лъжица овесени трици и чаена лъжичка мед

Обяд: печени пилешки гърди, листна зеленчукова салата, 300 мл кефир

Olovrant: нискомаслено бяло кисело мляко

Вечеря: две меко сварени яйца, 300 мл кефир

Ден 5

Закуска: 3 филийки нискомаслено твърдо сирене, 3 филийки постна шунка, 300 мл кефир

Обяд: зеленчуци на скара, 300 мл кефир

Olovrant: извара с ниско съдържание на мазнини с билки, малък кок Греъм, 200 мл кефир

Вечеря: задушени пилешки гърди, задушени моркови, 200 мл кефир