РАЗБЕРЕТЕ КАК ДА ПОЛУЧИТЕ ВЕЛИКИ РЕЗУЛТАТИ С ПРОСТО И ЕФЕКТИВНО ПРОМЯНА НА МЕНЮ (няма нужда да прекарвате часове във фитнеса, да броите калории и да ограничавате всичко сладко) .

Не можете да контролирате теглото си?

Нямате достатъчно време да прекарате половин ден в кухнята, тренирайки и решавайки меню?

Може би сте чували за това и преди ако искате да отслабнете, трябва:

Ти опита нещо от това? A работи за теб както си представяхте? Направи го?

Вероятно не съвсем, иначе и без това не бихте прочели тази страница ...

И затова може би се питате - „Наистина ли трябва да е толкова сложно? Добре, чудодейните хапчета вероятно не съществуват, но не може ли да работи по друг начин? ".

Представете си какво би било, ако:

Може би ти каза това това би беше наистина страхотно, но вие питате как? Вие ще имате нужда прости инструкции? Някой да ви покаже как?

подобрите

Здравейте, аз съм Моника Ерени и Аз самият имам класическа редовна диета от детството както и повечето от вас (хляб с масло, сладко, колбаси, шунка, колбаси, сладки, пържени ...).

Вече имах начално училище повишен холестерол и бях много често болни плюс алергии. По-късно бяха добавени по-редовни главоболия, менструална болка, проблеми с ниското налягане а по-късно и аз качи 8кг.

Но след това, освен да уча на височина, открих проста система за кетъринг, благодарение на което храненето на тялото също се е подобрило и всичко се е променило .

Ниското налягане спря да ме притеснява, виене на свят и падане, онези За месец и половина свалих 8 кг, Не ходя на лекари, редовните болки отшумяха и алергиите са напълно сведени до минимум.

По време на бременността си качих 16 кг въпреки редовните упражнения. След месец, когато така или иначе влязох в някакъв режим на трохи, започнах да се справям с излишните килограми и особено с мазнините, защото те все още ме държаха. И така Постепенно се отървах от тях, като коригирах диетата си (здрави дори по време на кърмене и без упражнения, както бях след секцията).

Още преди 11 години, когато си помогнах с прости промени в диетата и храненето, Започнах да се уча от експерти диетолози и лекари от чужбина и събраха опит. Но въпреки че бих могъл да кажа на мъж какво да направи, за да постигне резултати, Все още усещах, че нещо липсва. Особено, когато останах вкъщи с трохичката и започнах да работя онлайн.

Постепенно разбрах това хората се нуждаят от проста, но точна система и поддръжка. Те искат резултати, но не знаят как да го направят. Страхуват се, че отслабването отнема време и така нататък те предпочитат дори да не започват или да се отказват бързо, защото те просто потвърждават, че не могат да го направят.

Ивка работи по 3 промени и ЗА 3 МЕСЕЦА ОТСЛАБВАНЕ 12,5 кг

* Всички резултати на този сайт са реални от нашите клиенти от 21-дневната програма. Всяко тяло е различно и резултатите очевидно са различни. Следователно ще ги намерите на сайта повече от демонстрация на това, което човек може да постигне благодарение на тази програма.

КЪДЕ ВИЖДАМ ПРОБЛЕМА НА ОБЩО ХРАНЕНЕ?

Като цяло най-големият проблем с храненето е, че той всъщност го има ние не разбираме и наистина не знаем какво да правим. Аз самият отдавна нямах идея. Друго нещо е голям, но по-скоро некачествен избор на обичайни храни в магазини с висока калоричност и минимална хранителна стойност. .

Много хора смятат, че е достатъчно да започнете да спортувате, да ядете по-малко или да изхвърляте сладкиши и сладкиши. Може би сте го чували или чели много пъти. Наистина ли винаги е така? Как е възможно тогава това един упражнява и не отслабва? Как е възможно обаче това няма почти нищо, цифрата не се подобрява?

От години следя диетата и избора на храна на хората и Попаднах на 5 основни грешки, които се повтарят постоянно и за които обикновено не постигат резултатите, които биха искали. Тези грешки се повтарят не само при тези, които изобщо не решават диетата, но и при хората, които вече се опитват да се хранят по-здравословно и с по-малко калории.

ТЕ СА НАЙ-ОБЩИТЕ ХРАНИТЕЛНИ ГРЕШКИ, защо мнозина не успяват да отслабнат и да поддържат тегло

Най-често диетите се състоят от въглехидрати и мазнини, но често имаме малко протеини в диетата си. Защо това е проблем? Точно сега мускулната маса оформя тялото и ускорява метаболизма. Следователно при отслабване Препоръчвам да намалите приема на мазнини и да увеличите приема на протеини.

Разбира се, движението и упражненията също са подходящи за това, но това вече е допълнителен стълб на успеха (такава надстройка). На практика също се сблъсквам с това клиентите практикуваха и въпреки това резултатите не се получиха, както при правилното коригиране на диетата. И аз също имам клиенти, които не са тренирали почти изобщо и са отслабнали красиво по веригите (но укрепването на фигурата, разбира се, не е възможно без обучение).

И как това се отразява на отслабването? Просто - неколкото по-малко хранене получава тялото, толкова повече различни вкусове идват (особено за сладко), а също и умора. И защо да се бием ненужно големи битки с тялото и да преодоляваме кога за да ограничите апетита, просто дайте на тялото това, от което наистина се нуждае? И в същото време ще се чувствате по-добре.

Може би си казвате, че просто трябва да започнете да ядете повече плодове и зеленчуци и аз разбирам тази логика. Но ръка на сърце - кой днес наистина има много плодове и зеленчуци. Да не говорим за изследванията, които отдавна показват това и днес нито плодове и зеленчуци той също няма хранителни свойства като в миналото (+ различни процедури за пръскане, извънсезонни покупки от испански оранжерии без вкус, мирис ...).

Едно от изследванията е направено и от Института Кучи - център за естествено лечение. Установено е, че в пресни зеленчуци средно намалява за 22 години калций с 12%, желязо с 37%, витамин А с 21% а витамин С до 30%. Екип от изследователи от Тексаския университет също публикува резултатите от изследванията през 2004 г., които според тях за драстично намаляване на много хранителни вещества в 43 плодове и зеленчуци. Нещата са установили, че за 50 години не само съдържанието на хранителни вещества е намаляло, но също и съдържанието на протеин.

Затова, разбира се, препоръчвам да ям плодове и зеленчуци и да ги ям всеки ден, Не препоръчвам да разчитате изцяло на факта, че класическата диета, която обикновено ядем, има достатъчно хранителни вещества (по отношение на качество и количество). Особено с бързата храна, която е толкова разпространена днес. Ето защо е подходящо да допълним диетата с качествени добавки, които ще ни помогнат да подобрим и допълним храненето на тялото.

Въпреки че често чуваме, че трябва да пием повече вода, От опит виждам, че много малко хора го правят, както трябва. И често е, наред с други неща една от причините защо човек яде повече (Може би сте чували, че гладът често се маскира като жажда и аз го потвърждавам и следя върху себе си) и друга причина за честа умора. И би било достатъчно да пиете редовно достатъчно количество обикновена вода.

Това се потвърждава и от дългосрочния разцвет на бързите храни - имаме заседнала работа, нямаме време за нищо, не можем да хванем нищо . Основата на днешната нормална бърза храна в този зает свят е куп мазнини и захари (често скрити, така че дори не знаете за това) без хранителна стойност. И днес също нищо не е необичайно добядна гладна стачка (не можем да наваксаме) и вечерен лов за хладилника и килера.

Някои имат по-голяма подкрепа наоколо, други по-малко. Така или иначе повечето хора правят грешката да подценяват силата на лидерството и подкрепата от някой, който ежедневно решава подобни проблеми, има опит с тях и помага на хората да постигнат целите си.

Какво бихте посъветвали приятел, кой иска да се научи да кара ски добре? Нека го опита сам според съвета на Интернет, да поиска съвет от познат, който дори няма ски, или да плати за инструктор? И същото важи дори ако човек се научи да шофира, докато учи в училище, когато трябва да преподава предмет и разбира се и при отслабване.

И ето така, без протеини, адекватно хранене (което нямам предвид, яжте една ябълка, половин домат и няколко кръга краставица) и разбира се без вода, тялото не може да функционира правилно . Той е в основата на правилното функциониране на тялото, метаболизма и достатъчно енергия. Следователно това се случва постепенно проблем с теглото, честа умора, болка и евентуално други проблеми.

Ти питаш КАК ДА ГО ПРОМЕНИТЕ?

Подготвих се ПРОСТИ ПРОВЕРЕНИ ИНСТРУКЦИИ, което също може да ви помогне да отслабнете, да се почувствате по-добре и да имате повече енергия.

Приготвих ви

ОНЛАЙН ПРОГРАМА 21 ДНИ ЗА ПОВЕЧЕ ТЯЛО.

то е проста система за хранене с ниско съдържание на мазнини, в която ще се съсредоточим върху премахването на споменатите проблеми в продължение на 21 дни. Това предизвикателство е подходящо дори за напълно начинаещ, защото получавате просто и точно ръководство за това как да постигнете резултата си, а освен това имате възможност да ме питате по всяко време и да се консултирате.

Тренирах 3 седмици преди да коригирам диетата си, но тя не намаля. РЕГУЛИРАНЕТО НА ДИЕТАТА НАПРАВЯ МНОГО.

Мартин беше притеснен главно от по-голям корем. Тя отслабна с 3,5 кг, 17 см за 21 дни (до 8 см корем).

А какво да кажем за Мартин? „Започнах да тренирам 3 седмици преди програмата, но тъй като храната беше такава, каквато беше, нищо не ми стигна. Модификацията на диетата наистина прави много. И умората не е като преди, тя е много по-добра. "

С Мартина контактуваме само чрез интернет. Освен че коригира диетата си и се грижи за децата и домакинството, тя практикува Кросфит 3 пъти седмично.

Това 21-дневната програма, заедно с моята подкрепа, ще ви помогне да излезете от „По дяволите какво да правя“., за да отслабнете най-накрая и да се почувствате по-добре? “ към държавата „Супер, минаха само 2 седмици, ям го редовно, има добър вкус, знам какво да правя, не отнема много време и Вече усещам първите резултати.”:)

Спазването на менюто в тази 21-дневна програма е гарантирано ще коригирате всички споменати основни грешки в храненето. Повечето ястия се приготвят лесно и бързо и най-важното е, че ще имате допълнителен достъп до тях група за подкрепа и мотивация във Фейсбук и моята онлайн поддръжка и помагайте винаги, когато имате нужда - ще бъда до вас.

Ще знаете точно какво да ядете, за да получите резултата, няма да гладувате и дори скоро вие също ще започнете да се чувствате по-добре. От практиката е в тази програма средна загуба на тегло от около 3-4 кг за 21 дни.

Като цяло менютата в програмата са фокусирани върху намаляване мазнини в диетата. Намаляването на приема на мазнини води до по-голяма загуба на обща телесна мазнина. Това беше потвърдено и от Кевин Хол (уважаван изследовател на човешкия метаболизъм) в клинични изследвания върху хора при строго контролирани условия. Ето защо това е чудесно начало и ритащо тяло за отслабване.

В тази програма подчертавам минималното необходимо време, достатъчен прием на витамини, минерали, фибри, но също и протеини, така че тялото да получи всичко, от което се нуждае.

И какво е страхотно - въпреки че това е 21-дневна програма, повечето хора продължават да отслабват с мен след първите резултати и коригирана диета и след това. Основата на диетата остава сходна и затова повечето от нещата, които започнаха да се използват в програмата, се приемат и продължават да се използват като част от по-здравословния начин на живот и за поддържане на тегло, здраве и енергия:) .

ОКОЛНОСТИТЕ СА ВЪЗМОЖЕНИ И ДАЙТЕ МИ ПОВЕЧЕ САМОДОВЕРЕНИЕ

Какво каза Naďa за резултата си?

"Уау уау уау. Моника е страхотна. Толкова се радвам да се запознаем . Когато започнах, холестеролът ми изскочи, нивата на бъбреците ми бяха по-високи и нивата на желязо бяха ниски..

А резултатите ми от профилактичния преглед сега? Кръвна картина отлична, налягане - отлично . Пълно удовлетворение, мазнините изчезват и се чувствам страхотно.

И интересното е, че нямам апетит за сладко. Преди имах шоколад и сега твоят шоколадов коктейл ми стига. Околната среда ме възхвалява и ми дава повече самочувствие. Благодаря ти много. "

Naďa в началото, след 21 дни и след 3 месеца - общо минус 56см

КАКВО ДА ПОЛУЧИТЕ В ПРОГРАМАТА ЗА 21 ДНИ ЗА ПО-КРАСИВО ТЯЛО?

Не е нужно да се притеснявате, че не знаете какво да готвите, трябваше да решат дали няма толкова много мазнини или да претеглят и преброят калориите. Реших този проблем вместо вас.

Ето защо получавате вдъхновение за до 69 рецепти за подходящи обеди с ниско съдържание на мазнини или бързи лидери - просто изберете. Сурови материали, които ще трябва да подготвите са общодостъпни в класически магазини. Ще намерите рецепти за обяд и месо, но Много рецепти са подходящи и за вегетарианци.

Но това, което изобщо не трябва да купувате и да се справяте, са подходяща закуска и вечеря. Ще го имате на разположение у дома качествена балансирана храна под формата на коктейл с високо съдържание на протеини, витамини и минерали и минимум калории. Всичко, което трябва да направите, е да имате мляко (било то класическо или растително) вкъщи, за да го приготвите.

то е чудесен помощник, който ще реши за вас 3 основни проблема - липса на време, липса на протеини и липса на витамини и минерали. Всяка порция съдържа поне 22 витамини и минерали, поне 2,5 g фибри, 18 g протеин и само в 220 kcal.

Голямото предимство е, че го получавате можете да се подготвите за минута, така че освен бонуси за вашето тяло, това ви спестява и време. Можете да изберете до 8 вкуса, от които 6 безглутенови и веган алтернативи, разбира се, без изкуствени подсладители, оцветители и аромати.

Това не е просто поредната „чудотворна напитка за отслабване“ или някакъв протеин, а пълноценно балансирано хранене, което е достатъчно, за да замени 2 класически хранения на ден (най-често закуска и вечеря), за да опрости храненето за отслабване. В чужбина, в списанието Здраве и фитнес, то получава от експерти и т.н. награда за най-добра закуска за 2019г.

Използвам го ежедневно повече от 12 години, тъй като именно това хранене под формата на коктейл, заедно с подобряването на режима на пиене, се дължеше на факта, че се чувствах по-добре, отслабнах и подобрих здравето си. И до днес това ми спестява много време, снабдява тялото с необходимите витамини и минерали, които често липсват в класическата диета и не натоварват храносмилането.

Простотата е ключът към успеха

Въведете най-сетне в диетата си система, която спестява време и благодарение на която ще имате устойчиви резултати. Тялото започва да получава това, от което се нуждае, апетитите се коригират и започва да се освобождава от това, от което не се нуждае - тоест излишните мазнини.

И вие знаете какво е най-доброто в него? Важна част от пъзела на успеха? Няма да сте сами или ние ще бъдем в него заедно. Ще имате ли въпроси? Може да попитате. Ще имате ли проблем? Ще работим заедно, за да го разрешим. Ще загубите ли мотивация? Просто ми пишете.