Много от нас се опитват от месеци или дори години да се опитват да отслабнат. Понякога дори успяваме да свалим малко килограми, но за няколко дни можем да го спечелим много бързо. Не всеки има бърз метаболизъм или други физически предразположения по стройната линия. Ние, които имаме по-малко късмет в това отношение, ще оценим всеки съвет, който ще ни помогне във вечната борба с теглото.

искате

Основните грешки, които всеки от нас допуска при отслабване, са свързани с диетата. Най-важното и най-трудното нещо за управление е силната воля, с която малко от нас са надарени, що се отнася до храната. Днес ви предлагаме 5 съвета, които биха могли значително да ви помогнат в борбата с мазнините!

1) Забрана на всички сладкиши: Въпреки че е общоизвестно, че по време на диетата трябва да се въздържаме от всички сладкиши, не винаги се придържаме към него. Понякога се отдаваме на тези забранени деликатеси, без дори да знаем, че нарушаваме това златно правило. Например мюсли, зърнени барове и различни други.

Всъщност те имат огромно количество калории. Въпреки че мюслито съдържа голямо количество ядки, овес или различни семена, цялата гама се комбинира със захар. Киселите млека, плодовете или ядките съдържат до 4,6 чаени лъжички захар. Ако искате да съживите строга диета, трябва да посегнете към чисти ядки.

Кажете сбогом на сладка напитка: Избягването на сладки напитки може да не е толкова трудно, освен ако изрично не сме свикнали с тях. Алкохолните напитки могат да бъдат по-трудни за нас. Например, ако сте имали 2 чаши червено вино в един ресторант за една вечер, не само сте надхвърлили броя kj, но можете да кажете, че сте консумирали две пълни чаши корнфлейкс.

Пазете се от смесени салати: Обикновено смесените зеленчукови салати се комбинират с гарантирана здравословна диета. Съществуват обаче и такива, които не са най-здравословните, въпреки че на пръв поглед изглеждат така. Например салата "Цезар" е пълна с мазнини. Беконът, пармезанът, дресингът за салати и дори крутоните съдържат мазнини, които могат да бъдат намерени в бедрата или дупето ви след няколко дни.

Салата Цезар съдържа до 70% от общия дневен прием на мазнини за средностатистическия възрастен. Домашно приготвената салата от тестени изделия, която много домакинства обикновено приготвят за семейни тържества, има същия ефект. Тази салата има до 920 kj. Ето защо яжте ястия без сосове, храни с високо съдържание на мазнини, които ненужно добавят калории към вашата храна.

Естествени подсладители - постоянни подсладители: Въпреки че естествените подсладители станаха много популярни в последно време, не е вярно, че съдържат допълнителни хранителни вещества или по-малко калории. Макар и естествена захар, все пак захар. Това правило важи за плодови сиропи, мед и други подобни. Ако искате да подсладите храната си, опитайте се да посегнете към плодовете, където можете да сте сигурни, че те ще доставят необходимите хранителни вещества на тялото ви.

Плодови деликатеси: Много е важно да обърнете внимание на плодовите деликатеси. Тортите, приготвени с добавка на плодове, не са по-здравословни. Здравословният ефект на плодовете изчезва в сравнение с куп масло, захар, мляко и брашно, което храната със сигурност не е избегнала.

Плодовите сокове съдържат 25% плодов сок, а останалото е захар. Дори 100% плодови сокове са коварни. В такива напитки липсват важни фибри, затова е най-добре да се консумират цели, пресни плодове.

Прочел ли си статията до края? Заинтересовани ли сте? След това можете да възнаградите работата на редактора, като харесате или споделите статията във Facebook.