20.6. 2009 Искате да отслабнете, да се храните по-здравословно, просто направете нещо за себе си?

искате

Архив

Популярно от мрежата

ВРЕМЕТО НА РАЖДАНЕ има по-голямо въздействие върху живота ви ЛЮБОВ, отколкото сте предполагали: Ще се изчервите!

8 често задавани въпроса за коронавируса, които много притесняват словаците: Това е вярно, не вярвайте на мита!

Знаете ли колко килограма отпадъци създавате за един ден? Ще останете изумени!

ПРЕКРАСНИ думи на Нела Почишкова: Интимна изповед пред нейния Филип, гарантирано ще Ви ВЪЗДЕЙСТВИМ!

Илона Чакова преметна крак над крака си и в рокля с дълбоко деколте. Приличаше на БОГИНА

Свързани с темата

Сърцето има значение

Напишете ни вашите хранителни навици и здравословният диетолог Антония Мачингова ще ви предупреди за грешки и ще ви посъветва как да не ги повтаряте повече.

Вашите въпроси към Mgr. Можете да изпратите Antonia Mačingová на имейл адреса [имейл защитен] ! Не забравяйте да включите информация за текущата си диета за вашите проблеми (това е важна информация, за да ви дам задоволителен съвет).

Аз съм на 24 години, 170 години и около 52 кг. Кръвна група 0 негативи. Не знам как да се храня правилно, за да не напълнея. Напоследък коремът ми се надува доста често и ми се струва, че съм наддала и на бедрата. Имам заседнала работа, макар че понякога дори не спирам и все пак сядам. Не искам да качвам килограми, не се чувствам толкова добре. Сигурно и стомахът ми е нараснал или се е подул. Чувствам се зле за себе си. Моля, помогнете ми какво имам кога и как да се храня.
Ежедневното ми меню изглежда нещо подобно. Сутрин от време на време йогурт дейност и бъдете добро утро, Десета малко ябълка. Обядвайте две ролки с греъм с куп зеленчуци и диетичен салам или риба тон в доматен сос. Вечеря както винаги, понякога просто кисело мляко с мюсли и плодове или кроасан със зеленчуци. Въпреки че не съм пържена, имам чувството, че съм наддала.
Спазвам режим на пиене през деня. Пия повече от три литра вода. Яжте около 5 ябълки, плюс сезонни плодове.
Когато имам време, отивам да тренирам и да карам колело.
Лусия

Изобщо не чувствам, че бихте имали проблем с теглото на ръста си.
За да предотвратите растежа на подкожни мазнини, следвайте следните насоки:
- не комбинирайте въглехидрати и протеини в едно хранене - това води до подкисляване и последващо изчерпване на минералите от тялото (ако киселото мляко - толкова самостоятелно, без BE-BE добро утро. Тези бисквитки не добавят нищо към тялото, освен захар).
Яжте плодове само сутрин. Подкожните мазнини не се правят от пържени неща, а от захарта, която ядете през деня в отделни ястия (захарта е във въглехидратите, млечните продукти и особено в плодовете). И ако не изгорите захарта, която ядете, се образуват подкожни мазнини.

Отдавна мисля да променя диетата си, но не знам откъде да започна. Преди година изобщо не закусвах, обядвах само половин и основно нямах вечеря. Мислех, че ще отслабна по този начин, което разбира се не успях:)
Измервам 168 см, а теглото ми е доста високо - 63 кг. Нямам здравословни проблеми, макс. главоболие. В момента се опитвам да се храня по-добре, закусвам честно и се опитвам да не вечерям след седем, но не винаги успявам. Закуската ми се състои от хляб, сметана или масло и шунка + зеленчуци като домати или краставици. Десета - шоколадова пръчка. За обяд, най-вече това, което ни готвят в училищната столова, тъй като все още уча в гимназията. На оловен плод. Имам нещо лесно за вечеря, напр. боздугани с шунка и зеленчуци или царевични люспи. Режим на пиене - леко газирана минерална вода, понякога кофола, без алкохол! Средно по една голяма бутилка на ден - 1,5 л.
Бих искал да сваля поне 3-4 кг, бихте ми помогнали?
ЛУЦИЯ

Виждам проблема с главоболието при лош режим на пиене. Идеално е да пиете три литра вода на ден. И тук важи законът на физиката, колкото по-голям е обемът на течността, която получавате, толкова по-високо е кръвното налягане.
Вашата диета е „нормална, словашка“, но не е правилна.
Ако искате да се отървете от килограмите, опитайте се да се научите да наблюдавате намаляването на обема (защото понякога е достатъчно да приемате солена храна и да пиете вода, солта свързва тази вода и това ще се отрази в наддаването на тегло - само временно, но това е причина много жени да се върнат към предишните хранителни навици). Трябва да промените диетата си, така че да е с голям обем и ниско съдържание на захар. Във вашия случай е точно обратното.
В моите книги ще намерите точната процедура как и какво трябва да консумирате, ако искате да подредите.

Антония Мачингова

Вашите въпроси към Mgr. Можете да изпратите Antonia Mačingová на имейл адреса [имейл защитен] ! Не забравяйте да включите информация за текущата си диета за вашите проблеми (това е важна информация, за да ви дам задоволителен съвет).

Можете да намерите отговори на нови въпроси на Lesk.sk всяка събота.

Кой е Mgr. Антония Мачингова?
Експерт по здравословно хранене, тя написа две книги, които бяха публикувани под заглавие „Отслабнете веднъж завинаги и яжте до слабост“. „В миналото често съм срещал въпроси както от жени, така и от мъже, които са имали проблеми с повече телесни мазнини. Те питаха какво могат да ядат, за да се наситят и да не напълнеят.
Това ме мотивира да съставя такъв състав на диетата, че в рамките на 6 - 8 седмици (не обещавам чудеса след няколко дни) хората да усетят и видят ефектите. И повярвайте ми, никой, който е избрал този вид прочистваща диета, не е бил гладен ", казва Антония Мачингова