казва

Избягването на храна в продължение на 16 до 18 часа на ден може да бъде от ключово значение за лечението на различни здравословни проблеми, според новинарския портал на CNN, позовавайки се на проучване, публикувано в The New England Journal of Medicine. Според анализ на по-стари изследвания върху животни и хора, периодичното гладуване може да понижи кръвното налягане, да помогне за отслабване и да удължи живота като цяло.

Автор на изследването, професор по неврология в Университетът "Джон Хопкинс" Марк Матсън, предлага две възможности за периодично гладуване - яжте ежедневно само 6 - 8 часа, а останалите 16 - 18 часа да постите или така нареченият метод 5: 2, т.е. два дни в седмицата, и в тези дни човек може да поеме до 500 калории. Според него лекарите биха могли да ги използват като превенция или част от лечението на затлъстяване, рак, диабет и сърдечни заболявания. Тъй като обаче това изследване е сравнително ново, те препоръчват проследяване на пациентите, както и постепенно свикване до степен на гладуване.

Снимка: pixabay.com

Изследователите са изследвали периодично гладуване както при гризачи, така и при хора с наднормено тегло, за които е доказано, че и двамата подобряват цялостното здраве. Не е ясно обаче дали това подобрение не се дължи на загуба на тегло. Редуването между гладуване и хранене може да подобри клетъчното здраве, според Матсън.

Необходими са обаче допълнителни изследвания, които все още не са налични, за да се потвърдят дългосрочните ползи от периодичното гладуване, а съществуващите проучвания не са достатъчно големи. В същото време клиничните изпитвания са фокусирани само върху млади хора и хора с наднормено тегло на средна възраст, така че ползите не могат да бъдат обобщени за всички останали групи, посочват още авторите.

Те виждат усложнението и във факта, че хората са свикнали да ядат три пъти на ден, така че съществува риск, ако променят навиците си, да бъдат гладни, раздразнени и неспособни да се концентрират правилно.

Снимка: pixabay.com

Почти 40% от хората са се оттеглили от проучване на гладуването през 2017 г., според Франк Ху от Харвардския университет, който казва, че е естествено хората да искат да бъдат възнаградени след изпълнение на трудна задача като упражнения или гладуване. те не постят, стават пристрастени към нездравословните хранителни навици.

Според учените хормоните, които тялото произвежда, когато мозъкът не получава достатъчно храна, могат да причинят преяждане, но според Матсън това е само временно. „На пациентите трябва да се обясни, че гладът и раздразнителността са често срещани в началото, но след две седмици до месец, когато тялото и мозъкът свикнат с новата диета, те отшумяват“, каза той.