искате

Съветвам Мартина Дворжакова, консултант по хранене

Отслабването е сложен процес

Загубата на тегло е един от най-честите ангажименти, но само малък процент ще оцелее повече от няколко дни или седмици. Какво да направя, за да успея?

Загубата на тегло е труден период дори психически, така че не си струва да експериментирате с тялото си. На първо място, важно е да си поставите реалистични и постижими цели още от самото начало. Това, което ни е натъпкано за няколко месеца или години, не може да бъде загубено от ден на ден. Имайте цел, но и план как да я постигнете. Не фантазирайте, не надценявайте себе си и възможностите си. Поставете целите, които можете да постигнете постепенно, стъпка по стъпка. Например започнете с целта на първите 5 кг. След като достигнете това, ще преместите целта си с още 5 кг. Ако успеете да ги изпълните, това ще ви зарадва и ще ви мотивира за по-нататъшни предизвикателства. Ако в началото кажете, че ще отслабнете с 30 кг, пътуването ще бъде твърде дълго и често нереалистично. След това идва моментът, в който се отказвате от целта си.

Можете да намерите повече съвети в настоящото СЕМЕЙНО ЗДРАВЕ