Ако бегачът мисли за здравето си, той обикновено започва да се грижи главно за опорно-двигателния апарат или сърцето. Спортните постижения и способността за справяне с тренировъчното натоварване обаче също могат да бъдат фундаментално повлияни от състоянието на няколко вътрешни органа. В началото се фокусирахме върху един от тях.

вашия

Все още ли сте уморени, имате ли проблеми с натоварването от тренировките, напълнявате ли или имате проблеми със ставите? Причината могат да бъдат проблемите с щитовидната жлеза.

Според д-р Janáček нарушенията на щитовидната жлеза са най-честата причина за посещение на ендокринологична хирургия. В повечето случаи това е т.нар хипофункция, т.е.недостатъчно производство на хормони. Засяга предимно жени над четиридесетгодишна възраст, но не се свени от мъжете и по-младата възраст. Ключът е главно липсата на йод в диетата, защото този елемент е важна част от споменатите хормони. Възпалението, обикновено от автоимунен произход, също може да бъде причина за затруднения, то не се причинява от бактерии, но е защитна реакция на организма срещу собствените му тъкани.

Прояви на трудност

Недостатъчното производство на хормони се проявява по много начини. Умората и сънливостта, наддаване на тегло, студени тръпки, мускулни болки са често срещани, но безплодие, импотентност, сърдечни проблеми, запек, депресия, лошо качество на кожата и косата или нарушения на паметта и концентрацията са често срещани.

При спортистите по-ниското ниво на метаболизъм логично води до намалена работоспособност и по-ниска способност за справяне с тренировъчното натоварване. Хиперфункцията обикновено се проявява чрез загуба на тегло, безпокойство, безсъние, високо кръвно налягане или сърцебиене. Изпъкналите очи са забележим симптом.

Физическото движение, особено аеробно, има благоприятен ефект, особено в случай на хипофункция на щитовидната жлеза - води до повишено производство на хормони, което продължава няколко часа след тренировка. Обикновено се препоръчват 30 минути 4 пъти седмично. Дори и тук обаче е вярно, че всичко е много вредно.

Изследвания, публикувани преди пет години в списанието Neuroendocrinology Letters, изненадващо показват, че появата на хипофункция е много често сред бегачите, особено тези, които бягат над 75 км на седмица. Особено за жените, комбинацията от интензивно тренировъчно натоварване и недостатъчен прием на калории също има отрицателен ефект.

Предотвратяване

Според диетолога Ева Мучкова, основата на превенцията е достатъчен запас от йод в храната, препоръчителната дневна доза от този минерал за възрастни е 150-200 микрограма. „Най-важният източник на йод е морската риба и морските дарове, които следователно трябва да консумираме 1-2 пъти седмично“, предупреждава този лекар.

„Йодът също съдържа голямо количество морски водорасли, но се усвоява по-бавно и също така не намираме други важни вещества в тях, които се срещат в рибите в оптимални пропорции. Откриваме йод в многократно по-малки количества в сладководните риби, но също така и в черешите например, но те не могат да заместят консумацията на морски дарове. "

Според д-р Moučková щитовидната жлеза също не се доказва от метаболитното подкисляване на организма. Ето защо, в случай на признаци на проблеми, препоръчително е да се ограничи консумацията на захар, бяло брашно, кафе, алкохол и червено месо.

За съжаление, днешната медицина не може да премахне причините за нарушенията на щитовидната жлеза и затова се фокусира върху борбата с техните прояви. В случай на хипофункция, това е предимно използването на хормони, което често е за цял живот, или лечението на възпаление. В случай на хиперфункция се предписват лекарства, ограничаващи производството на хормони, в краен случай е необходима операция. Според фитотерапевта Вацлав Рожов при по-малко сериозни състояния от билки пиенето на ментов чай ​​действа много добре, но винаги в комбинация с повишен прием на йод.

Хранителни добавки за вашите органи

ХЛОРЕЛА - се счита за най-ефективното естествено детоксикиращо средство. Изследванията потвърдиха, че премахва тежки метали, полихлорирани бифенили и много други замърсители от тялото. Той ефективно детоксикира по-специално черния дроб и благодарение на високото си съдържание на нуклеинови киселини, подпомага регенерацията на техните клетки. Проучванията на Бернар Дженсън дори показват благоприятен ефект в случаите на цироза. Благодарение на алкалното си действие високото съдържание на ензими също е от полза за панкреаса и щитовидната жлеза.

ИНОЗИТОЛ - принадлежи към групата на витамините от група В, посочен е като В8. Подпомага значително регенерацията на чернодробните клетки, предотвратява съхраняването на мазнини в черния дроб и има положителен ефект върху панкреаса.

ЛЕЦИТИН - е част от жлъчката, предпазва чернодробните клетки от увреждане, подпомага тяхната регенерация и детоксикация. Холиноподобната структура има сходни ефекти - изследванията показват, че липсата на това вещество в диетата се проявява след 30 дни от повишени нива на чернодробните ензими.

ШИЗАНДРА (KLANOPRAŠKA) - традиционната китайска медицина използва плодовете на това растение за лечение на чернодробни проблеми. Той предпазва чернодробните клетки, насърчава детоксикацията или производството на жлъчка.

LAPACO - чай ​​от кората на червения капан подпомага дейността на панкреаса, защитава клетките му, подобрява имунитета и цялостната жизненост.

АЛОЕ ВЕРА - има благоприятен ефект върху панкреаса, детоксикира черния дроб и подпомага храносмилателните процеси.

KELP - това водорасло се отличава с високо съдържание на йод и следователно има благоприятен ефект върху дейността на щитовидната жлеза и цялата хормонална система. Той също така поддържа сърдечната функция и намаляването на теглото.