Искате ли да имате характер като шушулка? Експерти представиха ТОП диети за 2018 година

# DASH диета

Тази диета се препоръчва на хора с високо кръвно налягане. Ако се осмелите да го използвате, трябва да избягвате наситени мазнини, сладки напитки, сладкиши, пълномаслено мляко, някои масла и най-важното не трябва да солите толкова много. Вместо това дайте на тялото си повече плодове, зеленчуци, протеини и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.

шушулка

# Средиземноморска диета

Диетата е кръстена на хранителните навици на хората, живеещи в средиземноморските страни. Менюто им се състои от щедри порции плодове и зеленчуци и в чинията им не липсват здравословни мазни храни като риба, ядки и зехтин.

# Флекситарна диета

Името му е комбинация от думите гъвкав и вегетариански. Този метод за отслабване насърчава хората да ядат предимно вегетариански храни. Това обаче не означава, че напълно се отказвате от месни ястия.

# Наблюдатели на тегло

Диетата за наблюдатели на тегло също се нарича точкова диета, тъй като тя определя точки на храните, въз основа на общото съдържание на мазнини и фибри във всяка порция и тяхната енергийна стойност. Докато храните с високо съдържание на хранителни вещества имат по-малко точки, сладките имат най-много.

# MIND диета

MIND е комбинация от DASH и средиземноморската диета. В допълнение към свалените килограми, той има и благоприятни ефекти върху здравето ни, тъй като се казва, че предотвратява болестта на Алцхаймер. Хората ядат храни, полезни за мозъка ни, тоест листни зеленчуци, ядки, плодове, боб, пълнозърнести храни, риба, птици, зехтин и вино. Те обаче трябва да забравят за червеното месо, маслото, сиренето, сладките и пържените храни.

# TLC диета

TLC диетата е предназначена да помогне на хората с висок холестерол. Неговите поддръжници намаляват общото количество мазнини в храната, което вместо това заместват с диета, богата на фибри.

# Обемни показатели

Хората, които спазват обемна диета, трябва да обърнат внимание на енергийната плътност в храната - с други думи, броенето на калории. Същността е нисък прием на наситени мазнини.