искате

Може да сте чували някой да му говори, преди той да не мисли толкова гладен. Или позната фраза за нас като това, което ядем. Правилният състав на диетата е нещо, което само професионалните спортисти не трябва да обмислят. Това, което навлизаме в себе си, влияе далеч повече - работата ни и колко успешен ще бъдем в играта на различни игри.

Често случаят с интернет геймърите е, че техните хранителни навици не са сред най-здравословните. Изследователите установиха преди няколко години, че играенето на видео игри води до това, че тийнейджърите ядат повече от тези, които не го правят. По този начин играчите са изложени на по-голям риск от развитие на затлъстяване и свързаните с тях неприятни усложнения, отколкото не-играчите.


Здравословна диета = по-добра концентрация


Други проучвания и изследвания показват, че диетата е пряко свързана с представянето (играта). Няма значение дали говорим за професионален спортист - бегач като Юсейн Болт или Counter-Strik или играч на онлайн рулетка, който дори не напуска стаята си цял ден. Неправилната диета пряко засяга не само физическото, но и
умствени способности като внимание, концентрация или скорост на реакция.

Ник "XLNC" Уорд е професионален геймър, за когото бързите отговори са ключови. В интервю за Redbull Уорд подчерта предимствата на здравословния начин на живот. „Моят подход и реакции са резултат от добрата диета (...) Позволява ми да се концентрирам по-добре върху други области (по време на играта), защото знам, че мога да разчитам на
неговия изстрел ", каза той.

Направете първата стъпка

Опитайте такъв малък експеримент. Заменете вашия (евентуално нездравословен) обяд за здравословен хранителен обяд за няколко дни и наблюдавайте резултатите си. Може да забележите няколко промени. Ще бъдете по-малко уморени, по-малко „използвани“, пълни с енергия и благодарение на това ще постигнете по-голям успех в интернет или компютърни игри. По-голям от всякога. Стратегическото мислене, последователността на стъпките е важна не само в игри като Counter-Strike. Например, когато играете за хиляди до милиони евро в онлайн казино, определено не искате да предприемете необмислена стъпка. Опознайте най-доброто онлайн казино за 2019 г., избрано от словашки играчи и няма да вземете лошо решение. Ще направите първата стъпка по пътя към успеха.

Как да се храним за играчи

В случай на професионални геймъри, диетата е само една частична, но значителна
част от голямо цяло, наречено начин на живот. Играчите се грижат не само за това какво ядат, но и кога и как го консумират. За геймърите те ядат няколко пъти на ден (дори шест до седем пъти), но винаги само по-малки порции. Нивото им на захар не „скача“ като другите хора.


Освен това обръщат голямо внимание на режима на пиене. Предпочитат чиста вода или един от здравословните чайове. Те не го пият само когато се появят чувствата на жажда, но непрекъснато през целия ден. Благодарение на това те пият спокойно три или четири литра вода на ден. Няколко от тях ще намерят време за упражнения през деня. Резултатът е добри стойности на хормоните и маркерите за стрес и, разбира се, по-добро вътрешно усещане.

Как да коригирате диетата си


Професионалните играчи не са спортисти, които изпълняват физически взискателни изпълнения. За геймърите те прекарват дванадесет часа на ден зад компютъра (седнали), някои дори повече. Диетата трябва да бъде адаптирана към това. Трябва да се намалят т. Нар. Нишесте или рафинирани въглехидрати (хляб, ориз, картофи или тестени изделия), които водят до риск от реактивна хипогликемия - загуба на енергия.

Вместо това трябва да ядете по-сложни въглехидрати като бобови растения, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци. Тези по-сложни въглехидрати ще ви донесат много повече енергия в дългосрочен план и по този начин ще запазят ума ви „свеж“, дори когато вашето игрово приключение се простира от няколко десетки
минути за няколко часа.

Не само въглехидратите са нещо, за което трябва да внимавате повече. Изберете по-здравословни мазнини, съдържащи се в авокадо, зехтин, риба или ядки. Авокадото и ядките са пълни с витамин В, който помага за премахване на стреса и за попълване на енергията. Също толкова важен е правилният състав на протеините - опитайте се да ограничите предлагането на червено месо
или тежки сирена.

Въпреки че на пръв поглед това може да не изглежда така, правилната диета е много важна за играчите. Готови сте да промените менюто си за по-добро представяне на игрите?