Бавно идва времето за нашите големи ангажименти и сред тях никога не липсва мотивация за по-добра фигура. Началото на диетите обаче традиционно се свързва с няколко грешки. Повтаряме тези грешки и затова предварително осъждаме цялото отслабване на провал.
Изхвърляме цялата група ястия от трапезарията
Ако нямате никакви алергии, нямате причина да изключите напълно някои храни от вашата диета. Следователно е безсмислено да се преминава към модерна безглутенова диета, например, когато няма здравна обосновка за това.
Поглезете се с всичко, но го яжте в разумно и приемливо количество за храната. Така че веднъж седмично можете да се отдадете на сух салам, не е нужно да се отказвате от качествени десерти, просто компенсирайте всичко това с голямо количество зеленчуци и плодове.
Пренебрегвате глада
Гладът е най-големият враг на диетите. Мнозина правят грешката, като приемат универсалното диетично меню или това, използвано от техен приятел за пример за подражание. Но за всеки човек трябва да уважавате физиологичните му нужди, сложността на неговите дейности и начин на живот.
Когато сте постоянно гладни по време на диетата си, няма да имате търпението да я завършите и тогава лесно ще се върнете към лошите си навици. Регулирайте порциите, така че да се чувствате сити, но да не преяждате.
Ще направите радикална промяна
За да бъдем много успешни, ние се опитваме да направим драстични промени, но те нямат голям ефект. Ако искаме да останем възможно най-дълго в ангажиментите си, трябва да подходим към промените постепенно.
Това няма да е толкова голям шок за тялото, те ще научат всички новини и в крайна сметка ще ги поемат за свой собствен начин на живот, а не за моментна програма, стига да може да се върне към първоначалния режим.
Спите по-кратко
Промяната на начина ви на живот също изисква нов ежедневен график. Трябва да намерите време за упражнения и редовно готвене, което често е за сметка на почивката.
Никога обаче не трябва да ограничавате съня, защото липсата му на тегло влияе негативно на теглото. Ако не можете да отслабнете, разгледайте отблизо моделите на съня си и се опитайте да спите поне осем часа на ден.
Вие избирате тренировките си въз основа на това колко калории изгаряте
Не избирайте упражнението според това, което ще ви помогне да отслабнете най-бързо, а по такъв начин, че да му се радвате най-много. Защото, ако направите нещо без щипка ентусиазъм, това ще се отрази в крайния резултат.
По-добре изберете физическа активност, която ви прави щастливи и дори ако отслабвате по-бавно, поне ще останете с нея дълго време и това ще има по-добър ефект.