- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте бебета, които са престанали да се радват на диети, сдържаност и особено йо-йо ефект. Няколко пъти държах 90 дни, но винаги губех средно около 5 кг през първия месец и след това спрях да му се наслаждавам. сега съм решил да започна да тренирам, да се накисна в себе си и има 4 пъти на ден - на всеки 4 часа и всичко, което харесвам и това, което харесвам. присъединете се към мен и заедно ще се подкрепяме и ще постигнем целта си 😵 😵 😵
здравей, ако мога, ще се радвам да се присъединиш към теб 🙂 от теглото си ще ме бия .
здравейте, за да отслабнете без диета, това е 5 пъти на ден и на по-малки порции, малко упражнения и ще работи 😵
@ mathis001 ще добавя. вела вела вела вода 😉
понякога не става въпрос за тегло, но това, в което се вписвате, е важно за мен, защото когато имате мускулна маса, тя е тежка и теглото е прецакано, така че по-добре решете обемите . какво 😀
Е, здравей, започнах с 90 дни, както и с основателя, след 60 дни бях с 5,5 кг по-лек и когато приключих, преминах към балансирана диета 5 пъти на ден и започнах да ходя на кънки и фитнес, така че хвърлих друг - 2, 5 кг, но това ми харесва и съм доволен, сам си поставям границите и тъй като имам безброй диети, принципите са ми ясни и благодарение на една програма имам достатъчно мотивация да го направя, сега опознавам силата още по-отблизо, защото досега се сприятелявам само с кардио машини, но комбинацията както е написана от mathis01 е наистина вярна
Бози бебе, много ти се възхищавам, когато можеш да пазиш такава диета толкова дълго. Някак си нямам фиксиран вол и това ми е проблемът понякога.
Загубих 6 кг от 72 кг за 6 седмици, след това спрях да тренирам и дори не се събрах тук. Имам план за обучение в блога си
Здравейте. Успях да сваля 19 килограма, благодарение на прости съвети -
http://schudnutie.peknetelo.eu/
Ако искате наистина да отслабнете, без безсмислени диети и без йо-йо ефект, тогава „разгледайте“ добавената по-горе страница, където ще намерите редица полезни съвети как да отслабнете здравословно и особено трайно.
Желая ви късмет!
Основата е да се намали енергийният прием, да се увеличи производството и, както пишат момичетата, по-голямо количество течности. Минимум 3 литра. В идеалния случай чиста вода или неподсладен чай, без подсладена и мехурчеста вода. Иначе - знаете ли, че 90-килограмов човек тежи около 8 кг в червата? 🙂
Отслабнах с 40 кг за една година, без безсмислени диети, след които ще дойде йо-йо ефект, а не усилена работа във фитнеса. Отначало не беше лесно да промените начина си на живот, но си заслужава.
В противен случай има и друг тип движение, като фитнес, което ще помогне - плувах цялото лято/езерото е безплатно/и тръгнах на поход, не е нужно да избирате предизвикателен маршрут, но и не напълно прав - по-здрави маратонки и също така е безплатно и целогодишно
@ изненада и теглото е намаляло наведнъж или постепенно ? И това просто като пропуснете сладкиша. И тогава планирате ли сладкиш или да го замените с нещо друго? 🙂
@ jljz911 Здравейте, първите две седмици не деко, а след това бавно след килограм. Това беше не само чрез пропускане на сладкиши, но и подсладена вода, аз пия само от чешмата или не ароматизирана минерална вода, и особено когато не ядете вечер, тя работи. Започнах на 25 януари и все още е 12 кг. За щастие започнах през януари, защото сега щях да съм като слон. Вместо бял хляб, имайте пълнозърнест хляб, но само когато е необходимо. Иначе ям всичко и наистина не готвя много здравословни и диетични неща. Такава домашна диета. С течение на времето стомахът ви свикна да няма 4 кнедли, а само 2. Ако не можете да ядете вечер, не е лесно, но усещането сутрин, че сте го издържали е страхотно. Стискам палци.
при мен беше подобно. Пропуснах подсладените води, замених ги с неовкусени минерали. и започнах да "клоунирам" на орбитрека, не много, защото имам здравословни проблеми, но килограмите спаднаха, за по-малко от 2 месеца 6 кг, и признавам, че готвя нормална домашна диета и го правя не презират. така че и аз ще съгреша с пържени картофи: D. диетите просто не са за мен 😅 .
@surprise Пълният пропуск на сладкишите работи и при мен, но след такава 3-месечна диета бях на лекар/с вироза/и имах ужасна кръвна картина, минимум кръвно налягане. Затова се напълних с В-витамини за още три месеца. Сега го решавам по такъв начин, че когато сладкиши, има зърнена кайзерка само сутрин. Като цяло ми действа, когато вечерям само с протеини и зеленчуци. За мен проблемът е твърд волан и сладък вкус. 😠
@ mathis001 Напълно съм съгласен, спокойно тежа дори 100 килограма, когато се облека до размер 38. 😀