@ ria007 здравей. Присъединявам се. Днес започнах с разделена диета и през уикенда мога да ми дам колело, което не използвах поне една година. 😉
Нищо против.но получавам синьо пони като личния ми ATENTATNIK върху мен "гуми" 😉 . започнах да свиквам със същата диета 😉 ☹
всеки ден се отваря нова тема за едно и също нещо . но се опитайте да бъдете включени някъде в конкретните и качествени теми.
Мисля, че ВСЕКИ, независимо от теглото ни, ще се побере някъде в темата „диета“. t, j, задник пасва.😉
Здравей, рия, стискам палци, нека решителността ти продължи възможно най-дълго. Започнах веднага след Коледа. След раждането ми останаха около 10 кг останали, а малката е на година и половина и не кърмя от 3 месеца. Не исках да променя начина си на живот и все още се опитвам да се храня здравословно, затова започнах с преместване на вечерята от 19-20.00 на 17 max 18.00 и след това, ако имам изключителен апетит за нещо малко, тогава ще просто имам домати или краставици - само зеленчуци, които харесвам, но не натоварва тялото. Винаги съм имал леко преувеличен режим на пиене, пия поне 3 литра течности, само следобед не пия нищо сладко. Но аз винаги се наслаждавам на всичко сутрин. Това, което обаче коренно промених, е упражнението от 20 минути. преди закуска и 20 рано вечерта - упражнения за корема на бедрата и цялото тяло. И 1-2 пъти седмично ходя на зумба и аеробика както преди. Исках главно да се подсиля и дори не очаквах резултата за последния месец. От първоначалните 73 бавно се връщам към първоначалното си тегло. В момента съм на 69 и съм решен да продължа напред, не за отслабване, а за здраве, скованост на гръбначния стълб и стойка. Засега такова преживяване 😉
@irriss Опитах да се присъединя към други и също се присъединих 🙂 Мисля, че ТЕМИТЕ, за които никой не допринася няколко месеца, трябва да бъдат изтрити и няма да има толкова много от тях. И колкото по-малки са групите, толкова по-добре хората се опознават. Поне това е моето мнение 😉
@soniatko Никога не съм държал разделението, така че стискам палци.
@luciavan благодаря. Погрижих се и за вечерята най-късно до 18 часа. засега, но все пак е петият ден.
@ ria007 Здравейте, така че се присъединявам към 🙂 беден от 4.1. така че ще бъде месец . Започнах в 74,5 и сега имам около 70, което не е толкова лошо за един месец. Едва сега, през последните няколко дни, някак ме спря, защото започнах да се отпускам, но до утре започвам отново на 110%! Джем искам да сваля поне още 10 кг 🙂
@ artemis29 здравейте и добре дошли 🙂 за един месец е страхотно. в края на 2012 г. успях да сваля 5 кг за един месец, просто се отказах, когато дойдоха Коледа, Нова година и януари (в семейството 4 рождени дни и 1 имен ден). така че започвам отново с 90 кг.
@ ria007 Мисля, че тези 5 кг са оптимални за един месец 🙂, докато си нагласях менютата?
@ artemis29 наистина го изпусна, аз също съм беден, така че някак си от него 4.1, но оставих само 2 кг. Нема не някои добри рецепти особено за обяд .
@ stephanie14 здравей, също така ме посъветва моят приятел - личен треньор по хранене. Сутрин винаги пия 3dcl зелен чай (имам някои специални за отслабване) и след това 3 dcl чиста вода. след това не ям нищо в продължение на поне час, защото след събуждане нивото на инсулин е най-високо в тялото и ако се храните правилно, тогава ще спрете метаболизма си за целия ден. След този час ще пия пълнозърнест хляб с постна шунка от птиче месо и куп зеленчуци/кисело мляко (Activia ми е работила най-добре)/оризови хлябове и други такива. За обяд ще се поглезя с всичко друго, но не с тежки и мазни ястия, само в малки количества. Съвети: сьомга (много добре е на масло и с билки, нищо друго), пилешка салата - имам тези 2 неща най-често. За оловранта, ако имам сладък зъб, ще имам соева пръчка или отново нещо от това, което имам за закуска и вечеря, най-вече половината от това, което съм обядвал или какво за закуска. Междувременно много вода или зелен чай, или дъвка, когато съм гладен, плодовете, сините сливи и ядките също са добри 🙂. Що се отнася до упражненията, изобщо не тренирам, малкият ще ме тренира много 😀, но мисля за кръгови тренировки за жени, не знам дали сте чували за тях 🙂 Ако имате въпроси, не се колебайте да попитате 🙂