• Втора ръка
  • Групи и форуми
  • Стената
  • Консултативно
  • Състезания
  • Тестваме

Знам Зиенки, че вече е изтъркан, но бих искал да оставя около 5 паунда, но някак си не се справям добре. Дайте ефективен съвет или нещо подобно. Ще започна да казвам, че няма да съм сладък повече плодове. Опитах и ​​диетата 8-16, така че е от 10.00 и след 18.00 вече спирам. Но ако оставя нещо, ще го взема отново. Сякаш не знам, по-скоро ще бъда доволен от резултата, отколкото да запазя резултата. Как не ми трябват много такива факти 5 или 6 кг и ще се чувствам добре само как може да се регулира в тази глава 🤷‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

сваля

Здравейте, свързвам се, трябва да оставя около 10 кг

@lauriema, така че кой ще ни помогне? 😁😁

Занимавах се с кардио около 4 месеца и също укрепвах със собственото си тегло, не ядях сладкиши, а сладост около веднъж седмично и оставях 10 кг

@ lenuliatko84 уау шапка долу. Как да разбера какво да правя, как може да се следва дисциплината? 🤷‍♀️ Как се казва това?.

Не те познавам и ти не ме познаваш hat Какво ядеш днес? Имам период, така че всички глупости 🤦‍♀️Ще контролираме

@ lenuliatko84 Ти си моята звезда 🤟 Също така искам да имам силна воля кардио за мен не може да става дума, 7 часа сутринта седя сега имам 3 деца 😉 И сега определено не го правя искам да тренирам повече, все още имам пране в пералнята без надзор, други, които трябва да бъдат сгънати

Здравейте. Когато трябва да отслабна през лятото 4-5 кг ми помага, така че когато около 4 седмици след обяда не ям никакви въглехидрати (закуска, десета, обяд както обикновено) и след това само зеленчуци, яйца, шунка, извара и т.н.

Спазвам диета 3xN. Не купувам, не купувам, не ям 🙂

@lauriema няма да се движиш никъде без упражнения!

Бебето първо трябва да има силна воля, никъде няма да купувате дисциплина и за да можете да отслабнете, трябва да спортувате и да коригирате диетата си. Необходимостта да се консултирате с треньор - те разбират цялата наука, в противен случай просто ще се включите в различни драстични диети, което не е възможно в дългосрочен план и йо-йо ефектът ще дойде. Просто така стоят нещата. Няма да се заблудите. Стискам палци.

Под наблюдението на треньор ще разберете, че мазнините изгарят мускулите ... те ще ви го обяснят и ще организират целия процес.

Опитайте се да изтеглите калории. През май започнах да тренирам малко, да се храня по-здравословно и балансирано и да използвам масите. Оттогава съм свалил 15 кг. Без големи злоупотреби, защото знам, че не бих се радвал да работя на диета или да мога да ям до 18:00 завинаги 🤷‍♀️

@danim Отслабнах веднъж с 12 кг без упражнения, но само чрез коригиране на диетата си

@lauriema тогава първоначалното меню трябваше да бъде тотално клане:( и вие преминахте към здравословна диета. Защото, ако преди се хранехте здравословно, няма много упражнения без упражнения. Само при изгаряне на мазнини са важни комбинации от храна и някои правила. са и онлайн обучение - така че има място. Но човек наистина трябва да иска. Тъй като открих тази тема, току-що завърших онлайн обучението си. И бях на работа, готвех 3 неща, прах пране, отивах . мивка и т.н. Е, не е нужно;), но във формата, в който искам да бъда, така че практикувам 😁💪

@danim е ясно, че е възможно да отслабнете дори без упражнения. Диетата е 80% от успеха и 20% е упражнението. Разбира се, по-добре е с упражнения, особено за нашето здраве, но това изобщо не е състояние. Говоря и собствения си опит.

@ matus7030 да 80% от успеха е диетата и нейната комбинация. Това без дебат. И друго е да отслабна от 100 кг, искам да дам данни над 30 и друго от, например, от 62 до 57;) Треньорът ме научи на редица нови добри неща, затова го казвам. Интересува ме това и въпреки това несъзнателно допуснах ненужни грешки. И няма нужда от гладна стачка. Наистина трябва да говорите с треньорите - те знаят как става това. Въпреки че фиксираният вол е борба, понякога не казвам не že

@lauriema Току-що направих бебешка храна и отивам на батут поне 15 минути, за да скоча и все още ме укрепва в очакване. kolcov se se nicne pribrat.rajej от време на време истинска чийзкейка😃

@ lenuliatko84 jaj ти си sikulka, помогни ми отдолу 🤦‍♀️

@danim слушай и какво ще кажеш на сладкиша ще помогне, когато го лъча? Имам и дни, в които не го ям и тогава изведнъж ям толкова много от края

Е, бях дебела, носех размер 42-44, узрях по време на бременност. Сега съм на 38 и накрая мога да седна и да не поправя дънки в корема

@ lenuliatko84 Вече имам размер 44

@lauriema, за да можем да тренираме заедно утре

@ lenuliatko84 и точно също бях без храна, но наддадох 27 кг зряло🤦‍♀️

От юли свалих 5 кг, модификация на диетата плюс табата.

Когато отслабнете, не купувайте запаси от сладко, мазно и т.н. Само това, което знаете, не ви е достатъчно. Ако си дадете чаша вода вместо бисквита, ще ви е по-добре.
За една седмица свалих 7 килограма, но заради зъбобол. Ядях само течна храна през сламка. И още 7 кг за три месеца, като ходите до зумба. Въпреки че вече имах желаното тегло, продължих със зумба.
Не ям плодове и зеленчуци. Не ги харесвах. Но спрях да ям. Аз държа тежестта от 4 години. И дори по време на бременност само напълнях в стомаха си, след като родих теглото си обратно и все още го задържам. Просто иска да продължи поне половин година и тогава ще работи, особено когато околността ще ви каже колко добре изглеждате 😉