Тази статия „Искам да отслабна“ е част от безплатен бърз курс (5 статии) за успешно отслабване. Прочетете го изцяло - „Бърз курс за успешно отслабване - Първи стъпки“
Искате ли да отслабнете? Изчакайте! Първо, отговорете на въпроса: Защо имам наднормено тегло? Въпрос, който притеснява много хора. Някои дори осъзнават защо, други се правят на нещастни, а трети се правят на генетични. „Наследих това от майка си“. Не сте наследили „килера“, хладилника и хранителните навици. Разбира се, генетиката влияе и върху човешката фигура, но никой в света няма тежестта й само заради генетиката.
Искате ли да отслабнете? И към коя група принадлежите? Няма значение, особено ако искате да направите нещо по въпроса. Ръката на сърцето Искате или трябва да отслабнете? Мнозина просто в началото значително подценяват дали искат или трябва да отслабнат и затова над 70% от хората с наднормено тегло не могат да се отърват за постоянно от това.
Първо, отговорете на този въпрос, (след като прочетете статията „Искам ли да отслабна или просто трябва?“ ще сте наясно с това!) и след това можем да продължим със загубата на тегло.
Така че, ако наистина искате да отслабнете и да не наддавате, първо трябва да осъзнаете, 1. Защо имате наднормено тегло?, по-нататък 2. Какво ще ви струва? в края, 3. Какво лошо тяло ще ви донесе. Разгледайте го и тогава ние ще ви помогнем да съставите своя собствена процедура за отслабване.
1. Искам да отслабна - това са причините за наднорменото ви тегло?
Само ако сте готови да направите някои промени, тогава вярвам, че вашето „Искам да отслабна“ е искрено и имате шанс да постигнете хубаво тяло. Това не са причините за наднорменото ви тегло?
- Преяждане - Ядете много, ядете след деца, харесвате лакомства и трябва да ги имате всеки ден.
- Нередовност - не ядете по цял ден и след това вечерта хладилникът пред вас няма шанс? Виждате това, което виждате, не можете да устоите. Причината е, че не ядете редовно през деня. Никъде другаде.
- Ядете ли нездравословно - сутрешен кроасан с кафе, десета торта, палачинки за обяд, оловран кроасан и гулаш за вечеря? Ядете редовно, но калорични бомби с минимум хранителни вещества. Но го приемайте умерено.
- Упражнявайте се - поне 1-2 пъти седмично. Толкова сте заети, че нямате време за това - извинение - винаги намирате време за това, което искате. Или просто сте мързеливи?
- Мързел - вие знаете точно какво трябва да имате, просто сте мързеливи. Добър съвет. Останете дебели!
- Генетика - засяга характера, но не е достатъчно, за да ви задоволи. Ако генетиката има ефект върху вас, просто трябва да се постараете повече. Радвайте се, че нямате по-сериозни генетични предразположения.
- Други фактори ....
Колко от тях ви касаят? Броят по принцип няма значение, важно е да се отървем от тях постепенно. Така че, ако искате да отслабнете, нека постепенно да ги премахнем заедно, добра идея, не?
2. Какво ще ми струва отслабването?
Второ, трябва да осъзнаете какво ще ви струва отслабването (нямам предвид парите). Необходимо е да се осъзнае, че успешното отслабване също изисква определени жертви
- Частична промяна на ежедневието - ще трябва да мислите повече за това, което ядете. Успешното отслабване изисква редовна диета, както и качествена храна и свързана с закупуването на правилните храни, подготовка за десета и олово (например за работа), ... Необходимо е също така да се отдели време за движение, планиране и непрекъснато оценявайте загубата на тегло и т.н. Но не се отчайвайте, това няма да е толкова голяма промяна в ежедневието ви.
- Пожертвайте своите удоволствия (поне отчасти) - торта с кафе, пържена пържола в неделя, следобедна каша, сладки напитки ... или напр. такова излюпване на дивана (по-добре упражнявайте) Просто ако искате да отслабнете, ще е необходимо. Но това не означава, че никога повече няма удоволствия, а само, че те трябва да бъдат ограничени по време на отслабване.
3. Какво хубаво тяло ще ви даде
И накрая третата точка, а това са съответно положителните страни на красивото тяло. какво ще ви донесе успешното отслабване.
- Хубавото тяло (по-лошото тяло) ви дава невероятно самочувствие, усещане за щастие и самопризнание
- Освен това ще се чувствате по-добре, ще бъдете по-здрави и това ще ви направи по-балансирани през деня (ще се справите със стреса), ще бъдете по-ефективни (ще ви помогне, например, на работа). Разбира се, условието е отслабването ви да е здравословно. Ако отслабнете неправилно (глад, „чудеса за отслабване“, ...), ще постигнете точно обратното.
- А хубавото тяло определено ще има положителен ефект върху личния ви живот
Просто ще бъдете по-красиви, по-здрави и по-успешни. И сигурно се отплаща, нали? И така, тръгваме?
В следващата стъпка ще разгледаме как да отслабнем, така че да нямаме само очи за плач. В края на краищата ще бъде много жалко, ако искате да отслабнете, така че усилията ви да бъдат пропилени.
Нека разгледаме по-отблизо разликата в загубата на тегло, ако искате да отслабнете само 2-3 килограма или ако искате да отслабнете повече от 10 килограма, например. След това ще разгледаме какво да правите, ако имате "бавен метаболизъм" и какво да правите, ако метаболизмът ви е добре и работи както трябва.
И тъй като всички продавачи на различни „чудеса“ за отслабване твърдят, че техният метод за отслабване е най-добрият, ще разгледаме по-отблизо зъбите им. Ще изчислим процента на успех на отделните методи за отслабване - от хапчета, през уреди, диети за отслабване до здравословно отслабване, за да можете все пак да избирате. Нека го направим - следващата стъпка "Как можете да отслабнете?" .