кога

Периодичното гладуване се превръща в сензация буквално от ден на ден. Според Womenshealth той е предпочитан от все повече знаменитости, които твърдят, че се чувстват много по-здрави. Но какво всъщност означава периодичното гладуване?

С периодично гладуване можете, разбира се, да отслабнете, защото то има същата основа като всяка диета, а именно намаляване на приема на калории. Можете също така да намерите повече информация за периодичното гладуване ТУК.

Джена Джеймсън, Ванеса Хъджънс и Хали Бери. Това са само няколко знаменитости, които консумират две хранения на ден. Това обаче не е за всеки и не всеки ще се чувства добре, докато пости. Като цяло целият фокус е само върху периоди с храна и периоди без храна. „Всеки ден можете да ядете нещо само за определен период от време“, обяснява Алиса Румси, диетолог.

Има няколко вида периодично гладуване

Според нея това означава, че ще постиш определен брой часове или дори дни, които се разпределят през седмицата. Няма правилен начин да се направи това. „Има няколко вида гладуване“, казва Алиса. Единият вариант е да ядете 5: 2, т.е. 500 (при мъжете 600) калории два дни подред и след това да се храните нормално. Не е нужно да се ограничавате до определени храни, това е само количеството, което ядете, и периода от време, който ядете.

Всеки избира това, което му подхожда

Друг популярен вид периодично гладуване е 16: 8, така че ядете само 8 часа през деня. Можете да изберете времето, което искате, но повечето хора спират да ядат в определено време, например 18:00, и след това шофират до 16 часа по-късно, в този случай в 10:00. Определено е по-изгодно от гладуването през деня, когато на работа мислите само за храна. Има и 24-часов пост, който приемате веднъж или два пъти седмично, когато не ядете нищо. Пиете вода, чай, кафе и нискокалорични напитки.