И защо искате да изключите хляба? По-скоро бих изключил белия хляб - кифлички, сандвичи, препечен бял хляб, сладкиши, сладкиши, бисквитки и други сладки вариации. Можете да имате тъмни сладкиши. Най-добре го закусете и като вечеря предпочитам да избера зеленчуци с пилешко например.
@ luciia Размених го за класическа бяла пшеница, смесвам спелта с различна или ръж и сладкиши може да се пече вкъщи от брашно от спелта, не купувам розетки или хляб, това, което купувам, като тъмно, все още е оцветено, но не и по-здравословни. Опитайте се да печете хляб у дома и вижте, че можете да отслабнете, но също така се нуждаете от повече зеленчуци, изхвърлете белия ориз и използвайте съответно естествени, по-малко тестени изделия. spaldove, добре и пий (имах проблем, че не пих почти нищо на ден) и на първо място, за да се движа, загубих около 6-7 килограма от януари, когато премахнах белите мъки, започнах повече пиене и упражнения, на разбира се опитомен, но сладките трябва да са случайни 😀
@kolinia
@ lucia006
Не харесвам алтернативните терзания отново, затова предпочитам да не ям сладкиши 😀, но факт е, че белите печелят необичайно, все пак е добре, че сутрин давате тънък парче хляб, но вечер розов или кисел сладкиши, а също така, това е сила за наддаване на тегло. всъщност белият хляб със захар е най-големият убиец. Да, понякога човек хваща любима, но може би най-лошото е, когато забравяме по цял ден и вечер засмукваме всичко възможно. Бях толкова наднормено тегло, цял ден нищо и тогава буквално остарях. Аз лично знам, че все още имам малко и редовно, сладко мога само сутрин, колкото по-напреднал е денят, така че изобщо изключвам захарите. Все още се движа, но вече започнах. от декември тежах от 91 кг на 82 кг, готовият размер беше надолу, но не тренирах отново и чувствам мландрава. Надявам се, че мога да издържам и да се храня нормално и да спортувам и да постигна стягане на тялото. Не е нужно да мога да наваксам, което никога не съм бил, но поне бях добре оформен и искам да стигна там. и затова искам да започна с въглехидратни вълни.
@ lucia006
@mawka Започнах с това: http://www.trask.sk/phprs/view.php?cisloclanku=. Надявам се да ви се отвори, намерих го на MK, никога преди не съм имал диета, просто тренирах, но тези две седмици няма да убият никого, исках да знам дали мога да го докажа и дали има някакво тегло наистина щеше да падна, бях изненадан, но veru islo, 3-4 килограма спаднаха, в края на краищата, отслабнах, като коригирах диетата си и следователно основно елиминирах всички бели сладкиши/разбира се, понякога имам и пица навън че майка ми пече и готви 😀 /. Не мога да се справя с това, но тренирам редовно, имам зумба два пъти седмично плюс едно бягане, все още би било трудно да се укрепи, не мога да се разбера с него
@ lucia006 опитайте да печете в тиган с малко масло от палачинка: две супени лъжици трици + две супени лъжици бяло кисело мляко + 1 яйце и половина чаена лъжичка бакпулвер. Разбъркайте и изсипете в тава. Когато е кафяво, обърнете. Отлично, това е от рецепта за диета на дукан.
@cerez, защото прочетох, че основно е един или тъмен или бял, че в допълнение към грозния хляб, той изобщо не трябва да бъде, когато отслабвам 😒, така че не знам .