Ще звучи като тотална кобила, но загубата на тегло започва в главата. Освен ако не кажете истинската причина и цели, ще започнете и завършите още много пъти и ще съжалявате, че не сте успели да го направите отново. Качих +20 кг със заседнала стресова работа. Много пъти стартирах, много пъти спирах след първото препятствие, винаги имаше причини и глупави оправдания. Започнах да отслабвам 7.1. Януарска демонстрация, след това дойде една болест, сега друга, но знаете ли какво? Този път няма да се откажа. Не отслабнах, но и не наддадох. Когато се възстановя, ще предложа къде съм спрял и нищо и никой няма да ме заблуди.
Аз съм подобен. Ще дойде по-труден ден и веднага ще го ям. Въглехидратите са проблем за мен. Като ги изключим, е страхотно, но съм гладен, надявам се да продължи дълго. Яйца
Бих казал, че ако трябва да е постоянен, главно не можете да „отслабвате“, но го приемайте като постоянна промяна в начина на живот, без силен глад, пълен с гладна стачка. обикновено здравословно бавно, 5 пъти на ден здравословна храна без сладкиши - ако изхвърлите захарта напълно, няма да се чувствате като тях. спортувайте малко и бъдете търпеливи, колкото по-бавно отслабвате, толкова по-добре - по-здрави без йо-йо ефекта, ако давате половин килограм на месец бъдете доволни 🙂
@katizz основно си спомняте как сте се хранили през живота си, когато сте имали мечтаните килограми, които сте били, пиете, плюс упражнения, всичко е свързано с факта, че можете да вземете наденица и всичко, просто трябва да знаете кога, колко и апартаментът е особено готин, наградата под формата на настаняване на кантара ще дойде, наградата винаги ще бъде хубава дреха или обувки, хубава мотивация. Стискам палци, знам какво е. Главно сила на волята, позитивно настроение всеки ден, защото всеки ден е важен и всеки ден можете да си докажете крачка напред.
@katizz в момента също съм на диета за един месец свалих 8 кг. Все още ме очакват още 20 кг, но също го имах, както държах няколко дни и отново ядох засе.
Казах достатъчно и не съм имал екстремно затлъстяване само с няколко излишни килограма. Проучих какво мога и промених диетата си, накратко ям само въглехидрати за обяд, вечер само протеини. зеленчуци, салати, риба тон, пилешка пържола, нискомаслени сирена, размених тестени изделия за пълнозърнести храни, ориз за писане. Слизам долу, не гладувам и се чувствам отлично и тренирам всеки ден според видеоклиповете в YouTube
Трябва да смените стила си на хранене на по-здравословно място, за да спазвате диета. Тя ще рисува известно време, но след известно време дори няма да харесате нездравословната храна и особено вероятно няма да се чувствате добре от нея. Така поне го имам, че ревнувам след твърд или прекалено сладък. Първо бих започнал с добавянето на колкото се може повече зеленчуци към обичайната диета, която е свикнала. Например, веднага бих внесъл сладкиши в мъченията, но например имам вместо 3 филийки хляб със сирене шунка
@ tana85 дори не пише, знам точно за какво става въпрос, качих 10 кг при кърмене, така че се бия от новата година 😖
Тя даде един и допълни останалото с пресни зеленчуци, червени домати и краставици и чушки. В десет часа идеално дайте плодове, обяд в стил, подобен на закуската. Те се оказаха много полезни за мен всякакви сотета и консерви и тайландски и т.н. А що се отнася до сладкиши, планинари и други подобни, бих заменил смес от ядки и сушени плодове. Отначало може да не ядете по-малко калории, но ще започнете да свиквате с по-здравословна диета, като постепенно намалявате количеството сушени плодове в лека закуска и т.н. И препоръчвам да си миете зъбите за вечеря и да си сложите устата. Разбира се, от самото начало пак ще имате вкус, но ще свикнете сравнително бързо. Особено от самото начало не забранявайте всичко. И най-лошото ще бъде, ако го възприемете като забрана, това трябва да се приеме като промяна към по-добро/по-здравословно/по-красиво себе си.
И последно нещо, опитът да се включи много зелен чай в режима на пиене, намалява вкуса на сладостта и насърчава изгарянето. Просто не е много за тази вечер, съдържа теин.
Започнах миналия месец с хранителни напитки и досега 8 кг на месец също дупето и бедрата се спускат добре.
@ zuzana1408 А ти как се храниш? Практика?
@ saslavka73 3 пъти на ден пия по едно питие, а също и 1х храна (пиле, риба, извара) и зелени и бели зеленчуци, които мога да ям безкрайно. Изобщо не спортувам.
@ zuzana1408 И какво ти дава това nutridrink? Въпреки това може да се яде и в диетата. Мислех, че това е, когато някой не може да има класическа диета или се нуждае от хранителни вещества след операция и т.н. Дали не разбирам.
@ saslavka73 на практика всички хранителни вещества, които трябва да имате в храната си и има много протеини, така че когато го пиете, тялото попада в кетоза и след това започва да спи, за да освободи мазнините от тялото. Също така не мога да обясня много, защото всъщност съм просто клиент. Опитайте да надникнете Nutrifood и във FB и там е доста подробно. При мен работи и съм опитвал всичко възможно и преди.
За да може тялото да влезе в кетоза, не е достатъчно просто да пиете някои напитки, доста е трудно да се гледа. Особено, ако човек просто започне „с диета“. Бих препоръчал да разгледате диета с ниско съдържание на въглехидрати. Но това, което доста ми подейства, е основно разделена диета. Човек не трябва да си забранява толкова много храни, така че няма месо със захари, нито месо плюс зеленчуци, нито гарнитури като картофи, тестени изделия, ориз и др. Плюс зеленчуци. Много зеленчуци. Също така зависи много от това кой се чувства комфортно от здравна гледна точка, например, кетозата е подходяща за кетоза, но съм болна след толкова много месо и мазнини. Тялото ми го преодолява, не ми прави добро при екзема. Аз skor растителна основа. Така че няма нито един верен отговор кой тип диета е най-добре да се опита. В един обаче всички те се съгласяват да изключват или ограничават захарите колкото е възможно повече, да не говорим за горелките и т.н.
След второто раждане 9 месеца не знаех как да сваля 5 кг, което ме притесни, с Macing съм след месец и половина все още в по-добра форма от преди първото раждане, пълен с енергия, не искам да спя през деня, хващам всичко и най-доброто, имах меню, така че купувах храна в продължение на три дни и знаех точно какво готвя, децата ядоха същото със съпруга си и още един бонус, ясно го виждам що се отнася до портфейла, много повече пари по нашата сметка. Така че огромен палец за мен
@ matik3110 Съгласен съм, аз също започнах да тренирам под наблюдението на треньор,) Сложих 20 кг и изобщо не съжалявам, че платих допълнително, треньорът мотивира, съветва, основата е редовна диета и никаква диета, просто промяна в начина на живот, е правилната храна в точното време и върви чудесно надолу,
@katizz - мога да препоръчам вашата хранителна консултантка Евка Петровичова е във F.book, опаковах го на случаен принцип, тя прави 30-дневни предизвикателства, където стартирате ума и тялото си във форма, коригирате диетата си, много здравословни сладки лакомства, упражнения за 10 минути. заслужава си. създадоха общността Superlady - общност, в която има много жени, те добавят различни ястия, сладкиши, торти, подкрепят се, Евка също прави видеоклипове там. Така че хапете. neolutujes.