@ 1ivucha1 Аз също се интересувам от шоколада. За щастие нямам консумативи вкъщи и не ходя често в магазина, но когато отида и не мога да устоя, купувам бадеми в горещ шоколад. или някакъв по-малко горещ шоколад. Разбира се, предпочитам млякото, но толкова горещо е по-здравословно, а също и апетит за шоколад. Така че, когато не се владея и съм ужасен, се опитвам поне да минимизирам злото.
Е, ще се опитам от утре и ще кажа какво ще направи след месец. Ще го запазя добре с приятелите си?
а защо от утре? Вед започнете сега. кога ще си мислите вечерта mind
е, започнах да ям 5 пъти на ден и за обяд имам малка чиния за обяд. ще видим какво прави 😉
@ vaneska41113 първо правило: без диета. Започнете да тренирате първо. Но не тези 100 корема, 100 клека или не знам какво, безполезно е. Нуждаете се от аеробни тренировки, при които изгаряте мазнини и това е бягане, колоездене, стационарен мотор, тоест всяка дейност, при която дишате правилно, изпотявате се и го правите поне 30 минути наведнъж. Споменатият стационарен велосипед е идеален. И, разбира се, включете някои упражнения за силова тренировка. Препоръчвам да тренирате така 5 пъти седмично.
Друго важно нещо е да се храните редовно 5 пъти на ден. Редовната диета ускорява метаболизма. За фрази от типа, които след шестата не ядат Забравете! Колкото по-дълго оставяте тялото си без храна, толкова повече то ще съхранява запаси, т.е. мазнини. Това всъщност е проблемът на жените, които не ядат почти нищо и напълняват. Яжте храна разнообразна, не се страхувайте от сладкиши или понякога нещо сладко.
8 килограма не са много, в началото ще вървят бързо, но мисля, че ще ги свалите безпроблемно в рамките на два месеца.
Стискам палци!
@ vaneska41113 като меню, следвате ли? cvicis?
Пътувах вчера с дъщеря ми в превозвач. Все още трябва да се контролирам в едно, но днес пазарувах и току-що си купих сладките, които не харесвам 🙂
така че днес за закуска 2 твърди яйца 🙂 напълно ми стига, че изобщо дори не съм гладен 🙂
@ vaneska41113 добре, поздравления и завист. Днес бяхме на рождения ден на свекървата. Знаете ли какво ми направиха? Те размразяваха коледни сладкиши, а също така правеха и пресни ветеринарни лекари. Така че днес качих тези 8 килограма (от които 7 кг под формата на ветеринарни лекари). Трябва да сваля 16 кг 😖
@ zuzka0118 хапването е редовно 5 пъти на ден, няма значение дали ядете сладкиши, а аз хапвам сладкиши, хапки са необходими, ако имате тези почивки. напр. Розок за закуска със сирене и домат за десетата ябълка или кисело мляко, за обяд разкошен обяд за оловрант Аз също имам розово с обаждащия се и за вечеря имам какво за обяд, но обядвам и вечерям на малка чиния. И тогава правя съответно упражнения от youtube, също имам подобен адрес за аеробика в профила си
milpotta сте качили 8 килограма за един ден? или както си помислихте. Искам 8 да отслабна. днес за закуска кисело мляко и за обяд варени зеленчуци и ориз: D Много ми харесва: D Надявам се да издържа месеца и да видя някакъв резултат 🙂
@ vaneska41113 но след колко погледнах ветеринарите в неделя го разкрих на 8 кг: D разбира се не спечелих много, беше опит за шега, но признавам, че ме е страх да се осмеля. Днес натоварих дъщеря си в туристически превозвач и изпотявахме няколко от тези ветерани в гората. Утре пак ще отида. Днес се оправям малко. Аз съм някак сладка, все още имам хладилник, пълен с бели кисели млека, отивам направо на една среща.
@ vaneska41113 дръж се добре, просто продължавай. И не забравяйте да се движите.
milota poohybu mam az az. това е само 8 килограма, което искам да сложа от едната страна, а от другата е толкова трудно:(
@ vaneska41113 jj, и на мен ми е трудно. Въпреки че тренирах през по-голямата част от седмицата с малко по гръб, не се контролирам достатъчно в храненето, страхувам се, че дори съм наддал. Страхувам се да се осмеля. Днес се справям малко по-добре. Вече се разбрах с партньора си, че той ще отиде да се повози и аз ще бягам.
Как е? Папа с мярка?
@ vaneska41113 вчера имах смесени зеленчуци за обяд, беше изненадващо доста добре. 2 домата, чушки, карфиол и малко целина за вкус, малко сол. Е, не съвсем, затова ще опитам различни комбинации. Храни ме основно и се чувствах много добре. Вечерта вече ядох нормална храна, но избягвах бисквитите, които имаме на масата. (добре, дадох 😝 2)
И как сте, отдавна не съм чувал как се справяте? Не се предавай! Споделете неуспехите, може ли да Ви насърчим. Въпреки че твърдо вярвам, че успешно отслабвате и просто изчиствате ума си от компютъра 😉
Позоваванията на @mikibe принадлежат към него?
Опитвам 13-дневна млечна диета, така че съм любопитна, надявам се да издържа поне 10 дни 🙂
@ vaneska41113 добре, вече започнах да бия или да се отказвам от него. Така че държа палеца си, кажете ми как го правите 🙂