Интуитивно хранене? Или как се храня в момента. Много хора ми пишат как да се храня и да спортувам, ако искам да отслабна и да оформя тялото си. Не съм специалист, но не мисля, че има диета, която да е ЗДРАВА и да може да се спазва дълго време. Трябва обаче да имаме предвид, че всеки от нас е уникален и следователно всичко е индивидуално. Всеки трябва да намери пътя, който му е най-подходящ. И затова реших да напиша тази статия и твърдо вярвам, че ще ви хареса или ще вземете нещо положително от нея 🙂
Тялото е като твърд диск. Спомня си всичко, което му правим и го връща два пъти. Лично аз понякога чувствам, че ми се е върнало десетократно. Не крия, че от няколко години страдам от ПЧП и се търся. Периодът, когато дори не исках да виждам храната, да не я усещам, приключи. Той приключи след две години. След това обаче се получи преяждане със гърчове със скоростта на светлината. След това не яжте отново и отново преяждайте. Това е омагьосан кръг, от който да излезем. От една страна исках да напусна кръга, но от друга, не можах да се откажа. Опитах различни диети, видове диети и видове упражнения. Протеинови диети, въглехидратни вълни, IIFIM, IF и след това отново дойдоха още негодни за консумация. След това имаше дни на плодове и зеленчуци, дни на вода и вероятно всичко, което можете да си представите и прочетете в „инструментите“ за отслабване! Бях толкова впечатлителна и уязвима, че вярвах на всичко, което прочетох. Разбрах, че познаването на собственото ми тяло и ум е най-важно за правилното му функциониране. Ако настроим всичко правилно в главата, тялото ще ни изслуша. Всичко е свързано и свързано. Следователно не е необходимо да бъдете повърхностни!
Приключих с всички диети, броенето на калории и претеглянето на храната! Всичко, което ме нарани и в крайна сметка ме отведе там, където бях. Разбира се, мислейки, че ми помага. Не помогна. Първо и най-важно, най-много ми помогна фактът, че изтрих всички приложения за преброяване на калории. Направих си тест за всички възможни хранителни алергии и непоносимост, тъй като ми беше зле половин година. Установих, че не мога да консумирам млечни продукти, ядки, както и големи количества пшеница и яйца. Така че първоначално свикнах с факта, че диетата ми ще се промени, защото по-голямата част бяха млечни продукти, ядки и яйца.Изхвърлих всички протеинови прахове, пудинги и пръчици от килера. Постепенно намерих своя начин и разбрах, че не се нуждая от тези храни. Вземам само домашни яйца от баба си и само бадеми от ядки. Замених млечните продукти с козе и овче.
Продължих да оставям идеята за здравословни и нездравословни храни, както и калории и некалории. Забави ме. Не ми позволяваше да имам дори парченце шоколад, когато ми се искаше. Спрях да планирам храненето си и започнах да живея. Разбира се, това може да не отговаря на всички, но ме спаси и най-вече мисля, че е просто ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ!
Диетата ми включва много зеленчуци, плодове, пълнозърнест хляб, тестени изделия, ориз, кози и овчи продукти, риба, бадеми, макове, домашни яйца, постно месо, бобови растения, булгур и елда. Разбира се, бих искал и сладолед без лактоза или торта. Също така от време на време ще пия бургер. Най-важното според мен е, че съм спрял да поставям храната за приоритет и я възприемам така, както здравият човек трябва да я възприема. Опитвам се да се храня редовно. Трябва да закусвам, обядвам и дори вечерям. Междувременно обаче ще имам плодове сутрин или торта следобед. Спрях да обмислям дали мога да пия паста след 14:00 или лъжичка ориз за вечеря. Ям напълно нормално, без никакво угризение и стрес. Точно това, от което се нуждае тялото ми. Взимам обаче храна на малка чиния, за да не ме принуждава да приемам излишно много и след това да преяждам.
Пример за моето меню:
- Закуска: 2 малки парчета хляб с козе масло, сладко, спанак и парче козе сирене/шунка
- Десето: Банан
- Обяд: Зеленчукова супа, бяла риба върху масло със зеленчуци на скара и чили
- Olovrant: ябълка с бадемово масло
- Вечеря: 2 яйца със зеленчуци и 1/2 сладкиши
- Закуска: Омлет със спанак и шунка
- Десето: Манго
- Обяд: Кускус със зеленчуци и козе сирене
- Olovrant: 2 пълнозърнести оризови хляба с горещ шоколад
- Вечеря: Парче хляб с масло, риба тон и кольраби
Това е за нормалния ми ден. Понякога обаче отиваме в ресторант за обяд или вечеря и тогава избирам точно това, което ми харесва.
След премахването на кравето мляко, протеините и ядките от диетата се чувствам много по-добре и по-жизнено. Не ям месо всеки ден. В момента, през периода на гладуване, изобщо не ям месо. Също така не трябва да забравяте режима на пиене. Пия поне два литра течности на ден (вода, чай, кафе, витаминна вода).
Сега се чувствам несравнимо по-добре, отколкото когато стриктно спазвах диетата си и пазех приема на калории. Имам много по-здравословен цвят, по-голямо желание за живот, по-здрава коса и нокти и дори успях да сваля 9 кг, без да се отказвам! Човек, който брои калории и работи според таблиците, никога няма да познае тялото си! (Нямам предвид спортисти, които трябва да пазят определен доход, говоря за обикновени здрави хора)