този

Дял

Придържането към новогодишните ангажименти понякога може да бъде проблематично. Често се случва мечтите ни за по-добра фигура, по-здравословен начин на живот или кариерно развитие да бъдат забравени, дори няколко седмици след новогодишната нощ, когато изпием тези желания за промяна с балончета. Ето как да спазите новогодишните ангажименти, които сте поели в началото на 2018 и 2019 г. Но този път, без измама!

Остани долу

В повечето житейски ситуации, но и в случай на новогодишни резолюции, вярно е, че трябва да останем на земята, дори когато ги създаваме. Това означава, че трябва да си поставим цели възможно най-реалистични и прости, защото ако им „подсвиркваме“, ще бъде още по-трудно да ги постигнем. По този начин, ангажиментът за Нова година никога не трябва да бъде пълна промяна в начина на живот, характера или изкопаването на междуличностните отношения.

Нашият съвет! Продължавайте постепенно. Поставете си една или две най-важни цели, например, ще ям повече зеленчуци или ще тренирам поне 3 пъти седмично. Винаги мислете за зеленчуците, когато купувате храна, но също така и когато приготвяте ястия, където трябва да бъдат включени. Ако искате да запазите ангажимента си за упражнения, препоръчваме ви да закупите абонаментен билет или да се присъедините към клуб.

Ще ви е интересно

Вътрешна здравина и издръжливост: 5-те най-добри стъпки за постигането му

    72 2
  • 20.12.2018

Срещали ли сте вече подготовка за хранене? Какви са неговите предимства и недостатъци?

    136 2
  • 19.12.2018

Постепенно, не бързо

Бъдете реалисти и по отношение на планирането на промяната. Как трябва да се случи и кога трябва да е в съответствие с това, което може да се постигне за даден период от време. Ако решите да свалите 30 килограма за три месеца, вероятно ще бъдете наистина разочаровани след четвърт година. Не забравяйте, че всичко си има време, така че очакванията ви трябва да бъдат възможно най-реалистични.

Нашият съвет! Ако спестяването е вашият ангажимент, започнете да отлагате, доколкото бюджетът ви позволява на седмица. Ако започнете да отлагате повече, ще бъдете разочаровани, защото вероятно ще пропуснете спестените пари някъде. Също така постепенно отидете да отслабнете или да спрете да пушите, което трябва да спрете постепенно.

Наградете себе си, но адекватно

Всеки има нужда от някой, който да оцени това, което прави. Ако нямате наблизо някой като вас, можете сами да оцените усилията си. Тук обаче е важно да се възнаградите пропорционално на това каква е вашата истинска цел. Препоръчваме ви да зададете въображаеми ограничения през цялата година и можете да се възнаграждавате всеки път, когато преминете някой от тях.

Нашият съвет! Пазете се от безгласно възнаграждение, което може да направи пътя към желаната цел по-труден или разочароващ. Ако отслабнете, не бъдете възнаградени, като ядете безконтролно всичко, което можете, а изберете по-здравословна алтернативна награда. Ако спортувате, не почивайте прекалено дълго, за да не станете случайно мързеливи.

Автор на статията

Михаела Башнакова

- още статии от автора
Скриване на 8 коментара

Трябва да сте влезли, за да коментирате!

Все още не сте регистрирани?

Icaubica Šťastná 02.01.19 06:04

Много добри инструкции и съвети!

Мария Максианова 02.01.19 08:11

като има предвид, че бавно, но сигурно се придвижвам към период от живота, когато се споменава повече от планираното, не поемам ангажименти, а само пожелавам благополучие и здраве да живея следващата година

Soňa Krátka 02.01.19 08:19

По принцип не се отказвам, предпочитам да се опитвам да живея здравословно целогодишно, да, просто съм човек, ако „съгреша”, може би с някаква храна, на следващия ден се опитвам да компенсирам само с нещо по-леко, не пропускаме зеленчуци, той е нашият ежедневен спътник.

Мартина Захаранова 02.01.19 14:18

Ще се опитам да играя малко повече спорт. но не поемам големи ангажименти

Елена Швачова 02.01.19 21:58

Не поемам ангажименти, поне не съм разочарован, когато не е възможно да го спазя.

Соня Хорачкова 08.01.19 14:12

Вече не взимам новогодишни решения.

Lucia Šintálová 08.01.19 20:52

Поех ангажимента да спортувам и да се храня здравословно, което се опитвам да правя от лятото. Имах почивка по Коледа, така че сега тичам отново и ми е приятно.

Антон Марек 12.04.19 14:54

Най-добре не поемайте никакви ангажименти:)