Много съвети и рецепти за отслабване се валят от нас от списания и гишета в книжарниците. Първо след Коледа, а след това традиционно преди лятото, за да погледнем света по бански. Всеки диетолог препоръчва не краткотрайни гладни стачки, а обща промяна в начина на живот, модифицирана диета и всякакъв вид упражнения. За да изглеждаме и да се чувстваме по-добре, се прилага уравнението: по-малко енергия за получаване, повече за харчене. По принцип е просто. Достатъчно е да осъзнаем на колко години сме, дали сме мъж или жена, а професията ни е не по-малко важна. Той е ваш като един от нашите примери?
Клиника за клинично хранене
- лични консултации във връзка с храненето,
- за начина на хранене, хранителни добавки
- интервюта с лекар, професионални прегледи
- лекции
Тол 5
Братислава
www.akv.sk
Onlife
Център за здраве и хранене
- съвети и консултации в областта на
решения за затлъстяване и наднормено тегло
- консултации по хранене при здравословни проблеми
- диета и корекция на начина на живот
Колективни семинари по здравословно хранене и
курсове за отслабване
Сворадова 13
Братислава
www.onlife.sk
Комплимент
Институт за намаляване и профилактика на наднорменото тегло
- услуги за отслабване и намаляване на наднорменото тегло
- оформяне на тялото
- контрол на теглото и активен начин на живот
- съвети за насърчаване на здравословен начин на живот
Байзова 13, Задунайска 12, Аполон пр. Н. Е. II
Братислава
Jiráskova 5, Trenčín
Tajovského 5, Кошице
Хавличкова 67, Бърно
www.kompliment.sk
Arcadia Medica
Център за здравословен начин на живот
- програми "по мярка"
- курсове за оформяне на тялото, промени в начина на живот,
редукционни лечения
- психологическо консултиране,
консултации за развитие на личността
- релаксация, групови упражнения,
индивидуално под наблюдението на физиотерапевт
- изследвания на опорно-двигателния апарат, хранителен статус
- ултразвукова липолиза
Стромова 1338/10
Piešťany
www.arcadiamedica.sk
Център за намаляване на теглото
- програми за удобен контрол на теглото
съобразени точно с индивидуалните нужди на клиента
- личен съветник
- регулиране на теглото
- патентовани продукти, създадени от
на естествена основа: не съдържат лекарства или химически добавки,
без странични ефекти, подходящ и за деца
www.idealnavaha.sk
www.chudnete.sk
Мениджър
Работата на мениджъра на пръв поглед може да изглежда проста. Воденето на екип, организирането на подчинени или честите бизнес срещи изглеждат приятни. Но какво се крие зад тази професия? Решаване на досадни задачи като уволнение, стрес, работно време многократно по-дълго от 8 часа и малко свободно време. Въпреки това натоварването на мениджърите може да изглежда. Когато практикувате тази професия, е важно да се научите как да изберете подходяща диета, тъй като прекарвате много време далеч от дома или дори от офиса. "Човек, който се храни предимно в ресторанти, трябва да се научи да дава приоритет на ястия, приготвени" по естествен начин ", приготвени ал денте, задушени или приготвени на пара. Голямото предимство е възможността за променливост, тъй като много ресторанти сега се опитват да готвят по този начин", казва Мартина Шинталова, директор на Центъра за здравословен начин на живот на Arcadia Medica. Винаги имаме възможност да избираме не само здравословни ястия, но и такива, които изглеждат прекрасно и имат страхотен вкус. Не трябва да има недостиг на зеленчуци в чинията. "препоръчително е да изберете любимия си спорт, за да определите предварително време, когато можете да го практикувате “, напомня лекарят. Ако тепърва започвате, чудесен избор е да потърсите професионална помощ, специализиран център или личен треньор.
Самоосигуряващ се
Терминът самостоятелно заето лице може да бъде общ термин, но може да се използва за изразяване на професията, където сме господари на нашето време. Или поне имаме силата да го планираме сами. В този случай получаваме много свобода, от една страна, но и отговорност в диетата си, от друга. Важно е да планирате така, че човек да знае как да разпределя време, да планира какво и кога да яде, ако остане да работи вкъщи или знае кога ще има свободно време. „Най-лесният начин е да се запасите с бърза храна, като кисело мляко,
плодове, хляб, сирене, зеленчуци, до които може да се стигне по всяко време на деня. И също така винаги намирайте време да хапнете поне нещо дребно “, казва д-р Шинталова. Същото важи и за спорта - планиране и спазване на срокове.
Административен работник
Бихме могли да наречем служителите в администрацията като представители на класическа заседнала работа, където те прекарват почти цялото си време пред компютъра. "Този тип работа съчетава добре приготвена домашна бърза храна с използването на топъл обяд някъде в ресторант. Закуската трябва да бъде фиксирана преди работа", съветва Шинталова. "Също така е по-лесно да зададете график, когато свикнете да ядете и да се придържаме към него. например закуска в 7.00, десета в 10.00, обяд в 13.00, вечеря в 16.00, вечеря в 19.00. “Важно е за всички видове трудов живот да се намери редовна дата за всеки спорт или упражнение, в поне два пъти седмично.
Лекарят
Професията лекар или медицинска сестра се характеризира с нередовно работно време, продължаващо осем или дванадесет часа, не само през деня, но и през нощта. В този случай е трудно да се определи добър режим, когато всеки ден е различен и ежедневният биоритм все още е „разпръснат“. Най-важният принцип е да не се яде сутрин след вечер, точно преди да си легнете. Ако сте спали цяла сутрин, не е нужно да наваксвате пет хранения на ден. Просто продължете следобед с обяд или повод ”, казва д-р Шинталова. "Във всички случаи трябва да се спазват подходящи порции храна. Тя може да се управлява от хранителни пирамиди, независимо дали по отношение на поддържането на теглото или загубата на тегло."
Опитайте се също така да намерите време за движение поне два пъти седмично, но се нуждаете от по-силна воля от останалите, защото е трудно да планирате. Най-простото решение е винаги да правите планове само за една седмица предварително.
Оператор на кол център
Избирайки тази професия, бихме искали да посочим вида на заетостта, където работното време е доста строго определено, както и обедната почивка или други по-малки почивки за кратка почивка. Не е задължително това да е просто заседнала работа, но също така например работа във фабрика, в банка, в пощата, в магазин и т.н. Ако имате подобна професия, не забравяйте да пропуснете обяда. „Вечерното преяждане може да бъде голям проблем, който е резултат от целодневното„ нищо ядене “, съчетано с освобождаване от стрес и умора на работното място, които често бъркаме с глада“, заплашва д-р Шинталова. Хората, които често имат повече упражнения В този случай е необходимо да започнете с достатъчно закуска преди работа, винаги да обядвате и да се опитате да ограничите вечерята до нормална порция.Също така, не пренебрегвайте редовните упражнения.
не замества тренировката и укрепването на цялото тяло. Прекомерното упражнение в рамките на вашата работа трябва да бъде компенсирано със здравословни и целенасочени упражнения във фитнес центъра.