Горните части така или иначе биха избягали, ситуацията се влошава само в долната половина на тялото. Опитали сте диети, изпотени с упражнения, но във вашия случай обемът на бедрата остава неумолим. Така че нека се опитаме да работим върху това заедно.

мазнини

Врагът на генетиката Това, което определено няма да преместите, е вашата генетична основа. Ако винаги сте се борили с предразположенията да съхранявате мастни запаси в определени партиди, в противен случай ще бъде трудно.

Можете да изключите създаването на досадни фалшификати, но не можете да изключите, че ако се провалите, те ще бъдат първото място, където вашето нарушение се проявява. Добре е да осъзнаете, че тази вродена реалност остава непроменена и съответно да се приближите до тялото си.

Бедра Бедрото чрез хранене Не гладуване, но правилната диета ще доведе до по-тънък външен вид на долните крайници. Ако постоянно отказвате на тялото си необходимата ситост, то ще съхрани добър запас при следващото хранене. И можете да познаете три пъти къде ще бъде във вашия случай! С дългосрочна система на функциониране под формата на недостатъчен прием на необходимата енергия, едва ли ще видите характера на Туиги. Трябва да ядете достатъчно.

Фокусирайте се върху храни с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на протеини, фибри, омега-3 мастни киселини, яжте редовно трезви порции и метаболизмът ви ще започне по правилния начин. Не забравяйте, че недостатъчният, както и прекомерният прием на калории, насърчават съхранението на мазнини.

Бедрата ви ще оценят редовния прием на пресни зеленчуци за салата, бобови растения, соя, соя и пълнозърнести продукти, ядки и риба. Спазването на режима на пиене под формата на изворна вода осигурява на доставчика необходимите течности за ефективно освобождаване на организма от токсини. Комбинирайте и с чайове, особено билкови.

Кожа на бедрото с движение Само яденето пестеливо не е достатъчно. Също така ще трябва да включите редовни упражнения в новия си начин на живот. Затова поне два пъти, най-много пет пъти седмично планирайте дейност, при която тялото ви ще се движи. Не винаги обаче трябва да бъде изтощително упражнение, достатъчно е динамично ходене, което ще изпълнявате поне четиридесет минути.

„Бедрени“ дейности Всяка физическа активност е от полза за здравословния живот, но все пак има такива, които могат да помогнат на бедрата ви до задоволителен външен вид още малко. В списъка с подходящи дейности на открито и на закрито определено напишете бягане, колоездене, кънки и степер. Сред аеробиката стъпалната аеробика ще бъде най-полезна за вас, благодарение на което не само бедрата, но и задните части могат да изглеждат много по-хрупкави.

Укрепването на видовете уроци със сигурност няма да ви навреди, защото те служат за оформяне на тялото като цяло. Укрепването на предните, задните, външните и вътрешните мускули на бедрото също представлява значителен интерес. И можете да съсредоточите усилията си върху тези части във фитнеса, ще намерите редица машини и необходимите инструменти.

И не забравяйте, че си струва да бъдете активни и извън спортното поле. Ще изгорите калории и дори няма да знаете как.