физическа

Редовната физическа активност е свързана с непосредствени и дългосрочни ползи за здравето на децата (психическо благосъстояние, по-добър контрол на теглото и по-малка вероятност от наднормено тегло, по-ниско кръвно налягане, подобрена сърдечно-съдова и дихателна дейност). Проблемът днес обаче е намаляващата физическа активност на днешните деца, която се заменя с времето, прекарано в компанията на телевизор, DVD или компютър. Тревожно е, че количеството физическа активност намалява и в класическото училищно образование, в началните и средните училища.

Липсата на упражнения в детството е адресирана от Националния институт за медии и семейство на САЩ, който казва в своя годишен доклад, че заседналият начин на живот, често следван от малки деца днес, видимо се отразява на цялостното им здравословно състояние. В същото време е много важно здравословните разстройства, причинени от заседналия начин на живот, да допринесат за причините за сериозни заболявания и смърт в по-късна възраст.

Според организацията физическата активност на американските деца и младежи е намаляла с 13% в сравнение с 1990 г., докато времето, прекарано на компютърен екран, се е увеличило с 33%. Резултатът е ускоряване на честотата на затлъстяването, което обаче не само застрашава американските деца, но все повече и нашите.

Тревожното нарастване на сърдечните пристъпи и инсулта, произтичащи от високо кръвно налягане, случаите на атеросклероза поради недохранване и преяждане, за разлика от липсата на общо физическо натоварване, както и повишената честота на гръбначни заболявания доведоха до необходимостта официално да се декларират промените в начина на живот при деца и юноши в Европейския съюз. Ето защо екип от експерти от държавите-членки на ЕС към Европейското регионално бюро на СЗО, в своята стратегия за развитие на здравето на децата и юношите (разработена в Копенхаген през 2005 г.), се стреми да съветва и помага да се създадат правилните условия за здравословното развитие на децата и младежите, за да се развият здравословни навици на живот, които в крайна сметка ще доведат не само до намаляване на наднорменото тегло, сърдечно-съдови заболявания, костна и мускулна системи, но и до намаляване на риска от други сериозни психични и психични самоубийства опити, пристрастяване към психоактивни вещества, тютюн, алкохол, наркотици).

Създаването на правилни и трайни навици за движение трябва да започне в ранна детска възраст, като същевременно се възползва от естествената нужда от физическа активност на децата. Липсата на упражнения в детството не може да бъде заменена с часове, прекарани във фитнеса в зряла възраст. За да може детето да спортува в зряла възраст, е важно да се занимава с различни видове физическа активност като дете. Това е така, защото някои мускулни групи трябва да бъдат "активирани" за по-късна употреба.

Поради това специалистите препоръчват на децата да прекарват поне 30 минути лека физическа активност три или повече пъти седмично и интензивна физическа активност от поне 20 минути два или повече пъти седмично. Метаболизмът на децата е идеално адаптиран да се подлага на кратки интензивни упражнения, последвани от лека физическа активност или почивка.

Пример за интензивно упражнение е скачането на батут, което децата могат да допълнят с леко упражнение под формата на бягане, люлеене, плъзгане или катерене на различни видове катерушки.

Днес пазарът предлага на родителите много възможности за обзавеждане на градина или домашно пространство, така че децата да бъдат мотивирани да консумират своята безмилостна енергия чрез активно движение (вж. Например: www.detivpohybe.sk).

Положителното отношение на децата към физическата активност има положителен ефект не само върху бъдещото им здраве, но и върху бъдещия им успех в живота. Много е вероятно активните деца да прераснат в активни възрастни, които ще бъдат положителен пример за техните деца.