Здравословният начин на живот е PRIM напоследък. Пиша за това навсякъде, но е по-трудно да започнете да правите нещо по въпроса. Кога да започнем? Точно сега.

начин

Всеки от нас има в сметката си: 24 часа, 1440 минути или 86400 секунди, ако искате. Единствената разлика е в приоритетите. Те включват вашето здраве, семейство или работа?

Защо здравословният начин на живот е важен?

Сегашните хора Те предпочитат всичко, което е бързо, защото нямат време. Но дори и най-натовареният човек в света трябва да го последва здравословен начин на живот, здравословен начин на живот. Причината е проста. За да поддържа тялото му да функционира.

Здравословен начин на живот:

1. Може да помогне на ще живееш по-дълго. Изграждането на имунитет ще бъде по-ефективно и ще страдате от по-малко заболявания.

2. Ще изглеждате по-щастливи. Намалете нивата на стрес, ще бъдете по-активни и по-доброто усещане ще засили емоционалното ви състояние.

3. Увереността в себе си ще се повиши. Поддържането на вашето здраве може значително да повиши вашето самочувствие и увереност. Когато изглеждаш добре навън, започваш да се чувстваш невероятно и отвътре.

4. Вдъхновяваш другите хора и вие ще станете някой, който ще мотивира другите.

5. Ще изглеждате по-млади. Може би най-приятната „реколта“ от здравословния начин на живот. При здравословна диета вие получавате антиоксиданти в тялото си, за да ви помогнат в това.

За да функционира тялото като швейцарски часовник, имате нужда от него.

1. Здравословна храна

Това, което консумирате през деня, е пряко свързано със здравето ви. Хранене на здравословна и питателна храна допринасяте за цялостното здраве и благосъстояние. Когато изберете по-здравословни храни, можете да предотвратите по-сериозни състояния, като сърдечно-съдови заболявания или диабет. Здравословната диета може да ви помогне да отслабнете и да намалите холестерола.

Витамини и минерали

Без да го давате на тялото си необходимо гориво за по-нататъшната му работа, няма да има нито енергия, нито имунитет, а само тяло, което функционира по инерция. Кои трябва да бъдат най-важните компоненти на вашата диета?

Витамин Ц - укрепва имунната система, действа като антиоксидант. Участва в образуването на колаген и регенерацията на ставите, сухожилията, хрущялите, зъбите, костите, кръвоносните съдове и кожата.

Калий - помага срещу умора и неразположение, нормализира кръвното налягане.

Магнезий - облекчава умората, регенерира тъканите, стимулира костната минерализация.

Цинк - спомага за забавяне на стареенето, има антиоксидантни ефекти, противовъзпалително е

Витамин В6 - подпомага производството на червени кръвни клетки, облекчава депресивните състояния.

Витамин D3 - подпомага регенерирането на кожата, мускулите, зъбите и костите, укрепва имунитета, има антиоксидантно действие.

Сънят в никакъв случай не трябва да бъде "бърз". Нуждаете се от осем часа сън на ден за регенериране, подновяване и презареждане. Това е едно от най-ефективните лекарства от всички.

3. Упражнение и движение

Както и Упражнението може да помогне за предотвратяване споменати заболявания и много други здравословни усложнения. Упражненията могат да намалят стреса и безпокойството, които идват от различни области на живота ви. Това значително ще помогне за борба с депресията, изтощението и високото кръвно налягане.

Всяко упражнение е по-добро от нищо, идеално е да се движите дневно в продължение на 30 минути, или поне 4 пъти седмично. Освен това е ефективна защита срещу наднормено тегло.

4. Не пушете

Пушенето е един от най-вредните лоши навици. Може да е зад сърцето, белите дробове и много други заболявания. "Благодарение" на него кожата изглежда по-стара, по-суха е и по-лесно подлежи на образуване на бръчки. Да не говорим за състоянието на зъбите. Колкото по-скоро приключите с него, толкова по-добре за вашето здраве. Пушенето и здравословният начин на живот просто никога не вървят заедно.

Не е нужно да изглеждате като от списание, за да се чувствате добре. Ключът към поддържането на здравето и имунитета е да правите няколко здравословни промени на ден. Ако това стане ваш приоритет, здравословният начин на живот със сигурност няма да е трудно да се спазва изобщо. Дори в днешното забързано време.