В момента все повече хора имат проблеми със съня. Виновни са грешният начин на живот и лошите навици.

променете

20 август 2015 г. в 6:00 ч. Janette Suchá

Почти всеки втори човек днес страда от лош сън. Това означава, че той има проблем със заспиването, често се събужда, разбърква или се събужда набързо и вече не може да заспи.

Резултатът е усещане за умора, раздразнителност, проблеми с концентрацията, по-късно проблеми с имунната система, главоболие и други подобни.

Може да има безброй причини, поради които не можем да спим правилно и добре. Често тези, които дори не познаваме, могат да ни създадат проблеми.

Неправилни условия

Може да ви изглежда тривиално, но условията за сън са много важни. Спалнята трябва да бъде своеобразен храм за почивка, който е чист, подреден, проветрив и не нарушава нищо в него.

Много хора спят буквално в импровизирани условия, на разтегателен диван, счупен матрак, спалнята често служи за съхранение на ненужни неща, има бъркотия, мръсотия и общото впечатление от стаята е много лошо.

Наистина можем да си починем и да се отпуснем само в среда, в която нищо не ни безпокои. Подсъзнателно можем да възприемем бъркотия в пространството за съхранение под леглото.

Чистото ароматно спално бельо и проветривата стая преди лягане, заедно с идеалната температура са по-важни, отколкото сме склонни да признаем.

Стрес

Нездравословният начин на живот, липсата на движение или тежкото хранене също могат да причинят неспокоен и лош сън. В момента повечето от нас са подложени на стрес, високите нива на адреналин ни пречат да се успокоим и заспим без проблеми.

Живеем небалансиран живот, работим, после семейни задължения и нямаме място за почивка и психохигиена.

Буквално не можем да го изключим. Тогава динамичният темп на живот се влияе негативно от нашия режим на сън.

Ако добавим нездравословно хранене, тежки ястия за вечеря, спането също затруднява храносмилането.

Мобилен телефон до леглото

Навикът да работим на компютър преди лягане или непрекъснато да проверяваме мобилния телефон също може да бъде разрушителен за пълния ни сън.

Според проучване, проведено от Google, почти три четвърти от словаците имат смартфон на една ръка разстояние, когато си лягат. Всеки трети от него го използва преди лягане.

Двама от петима потребители на мобилен интернет на смартфон ще посегнат към него в случай на безсъние. Това е повече от тези, които включват телевизора, четат книга или отиват до хладилника.

Постоянната проверка на вашия мобилен телефон ни насърчава да станем активни и ни пречи да се успокоим и изключим.

Тези на пръв поглед безпроблемни факти нарушават ценното ни пространство за регенерация на тялото и могат да причинят затруднения със съня и съответно ежедневната работа у дома и на работното място.

Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.