Липса на физическа активност, което е тясно свързано със заседналата работа често може да ни донесе нежелани здравословни проблеми. Точно сега Разширени вени заедно с наднорменото тегло, болките в гърба или забавената циркулация са един от най-често срещаните здравословни проблеми на хората, които работят в заседнала работа.

Има няколко рискови фактора, които можем да разделим на тези, върху които можем да повлияем, и на неконтролируеми.

Рискови фактори, които не можем да повлияем:

  • Възраст - с по-напреднала възраст идва по-висок риск от разширени вени. Този риск се увеличава най-много на 65 и повече години.
  • Женски пол - Жените са естествено група с по-висок риск, която може да бъде засегната от разширени вени. Това е особено нареченият период на менопаузата преход.
  • Бременност - При повторна бременност рискът от разширени вени се увеличава. Това се влияе главно от нарастващото тегло, което е свързано с този период.
  • Височина - По-високата височина причинява повече натиск във вените и по този начин допринася за проблеми като разширени вени.
  • Наследствено предразположение - Много заболявания са свързани с наследствеността. Това не е така и при разширените вени.
  • Преодоляване на венозна тромбоза

Рискови фактори, които можем да повлияем:

  • Наднормено тегло и затлъстяване - Този фактор носи много други проблеми. Сред тях са тези, свързани с разширени вени. Ето защо поддържането на оптимално тегло е важно.
  • Липса на физическа активност - Активният живот в движение помага да поддържаме тялото си здраво. Избягвайте обаче неправилни тренировки с тежести.
  • Лошо хранене - Освен упражненията е необходимо да се обърне внимание и на здравословното хранене, което може значително да повлияе не само на теглото ни, но и на подуване на краката или образуване на разширени вени.
  • Неподходящи обувки и тесни дрехи - Високите токчета и твърде правите обувки не са от полза за тялото ни. Опитайте се да подобрите обувките си с подходящи стелки.
  • Гореща среда - Високата температура причинява неестествено разширяване на съдовата система и повишено натоварване на нейната функционалност.
  • Пушене - Пушенето отслабва и стеснява стените на кръвоносните съдове.
  • Чести и дълги заседания - Този фактор причинява нарушен кръвен поток във вените на краката и носи други проблеми като неприятни и болезнени разширени вени.

Упражнения, които можете да практикувате у дома

Тъпчене

Тъпченето е едно от упражненията, които се правят изправени или седнали. Можете също така да ги изпробвате, например, докато готвите или седите на компютър. Застанете на пръсти и прехвърлете тежестта от пръстите на петите.

тези

Колоездене във въздуха

Това упражнение стимулира мускулите на прасеца и поддържа кръвта, която тече в краката ви в правилната посока. Предимството на такова колоездене е, че всъщност нямате нужда от колело, така че можете да тренирате в уюта на дома си. Легнете по гръб и повдигнете краката си във въздуха, така че да образуват ъгъл от 90 градуса и краката ви да имитират движението, което правите, когато карате колело.

Повдигане на крака

Дори това упражнение не изисква специално оборудване. Всичко, от което се нуждаете, е мека подложка. Практикувайки това упражнение редовно, ще подобрите кръвообращението във вените си. Легнете директно по гръб, повдигнете единия крак и го задръжте във въздуха за няколко секунди. Сменете краката и повторете.

Облегнете краката си на стената

Ако вече страдате от бъркалки или разширени вени, определено ще оцените това упражнение. Помага за облекчаване на подути и възпалени крака. Също така подобрява притока на кръв към останалата част от тялото. Направете буквата "L" от тялото си. Легнете на мека постелка и подпрете краката си до стената. Дръжте краката си отпочинали няколко минути и след това бавно ги поставете на земята.

Упражняването и поддържането на оптимално тегло е чудесна профилактика срещу разширени вени. Ако обаче вече сте обезпокоени от този проблем, е добре да намерите решение възможно най-скоро. Помислете за здравето на краката си и организирайте консултация в клиниката Блументал.