- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Здравейте, знам, че вероятно е досадно, но наистина имам нужда от съвет. Имам 170 см и 85 кг, бих искал да отслабна до ноември мин. 15 кг. Тъй като наднорменото ми тегло е около 25 кг, то може да мине бързо от самото начало, нали? Ходя на училище и имам доста, така че не знам как да планирам отслабване. Е, просто трябва да знам дали ще отслабна с програмата си така
закуска: мюсли с мляко
десети: ябълка, knackbroty
обяд: нормално, как заварено в училище
оловрант: зелен чай
вечеря: зеленчукова салата
И упражнения: два пъти седмично, тялото е 40 минути. и след това всеки ден правя по 30 клякания, 100 корема + още няколко коремни упражнения всяка сутрин и вечер
Опитвам се напълно да елиминирам сладкиша, защото го ядох много в миналото и мисля, че това е и причината за наднорменото ми тегло, най-големият ми проблем е пиенето на вода, не че не бих искал вода, всъщност пия само чиста вода, но понякога през деня не изпивам и литър, не мога да се насиля да го изпия
Очаквам с нетърпение лятото, защото обичам колоезденето, бих искал да плувам сега, но наистина нямам време, ходя до и от училище, отнема около 35 минути, за да ходя умерено бързо, не го правя знам, че може да е нещо около 2-3 км.
Трябва да добавя още няколко упражнения?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
направете в блендер какао с млечен шейк, подсладител, малко ванилия или купете суха суроватка и го направете във варена вода, две ски, + нещо, знам този изкуствен подсладител. но го правя, задоволява вкуса ми ах за шоколад, какао на прах, не гранко, или просто ванилия, или има различни вкусове, имам някои от трапезарията, купих това, което използват в млякото, такива концентрати са достатъчни за всъщност, защото това е силен карамелен лешников банан. и суроватката е добра.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
може ли да ме посъветвате какво да правя, ако се чувствам като нещо сладко или солено? Не мога да си помогна, просто трябва от време на време да имам нещо, което е толкова добро за мен, за да се наслаждавам, но не и да съм твърде калоричен
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Сега просто искам да накарам тялото си да отслабне (да свикна с новата диета), защото ще имам желанието и времето за това отслабване през лятната ваканция, така че бих искал да отслабна поне 7 кг до юли и тогава ще отслабна по време на празниците и искам да сваля 10 кг. Не бих го приел като задължение или нещо подобно, просто много искам да отслабна и ако много хора са го направили, мога да го направя и аз:) и особено това ме започна, когато братовчед ми свали около 15 кг за 6 месеци. Искам го главно заради панделката, искам да си купя хубава рокля за тънко тяло
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Всичко е глупост. можете да ядете абсолютно всичко, което искате. но трябва да се движите. Къде са моментите, когато бях на 14 и всеки ден бяхме с приятели на мотори, но от не виждам до не виждам. нонстоп. от осем до десет вечерта. Току-що пристигнах за обяд, със сладолед между тях. днес всичко, което мога да направя, е да плувам парче и да правя на всеки 2 часа съботен футзал. И това ми стига и нещо повече, бих искал да наддавам
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Трябва да се съглася напълно с написаното от нея:
загуба на тегло започва в главата. ако искате да отслабнете, върнете се към старата диета, дори не се опитвайте. Трябва завинаги да промените начина, по който ядете храна и особено здравето си.
защото някои бебета мислят, че ще продължи известно време, за да живеят здравословно и след това празник, най-накрая мир:)) lenze това е за промяна в начина на живот, така че трябва да настроите.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
пуловер
Нямах предвид това преди или след ядене на тази вода. Имах предвид, че за да приготвя чашата с вода, за да го видя, че трябва да се изпие, защото той ще излезе от очите му, ще излезе от ума си:)
Напълно съм съгласен с теб, вероятно съм говорил лошо
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
особено не пийте храна:), много е лошо, не се пие нито преди, нито след хранене, пиете между храненията малки дози вода, така че 0,2-0,3 литра, че пиете около 2-3 литра този ден, лесно е Причината е, че когато пиете вода, когато ядете или все още ще бъде (когато ядете преди хранене), ще разредите стомашните състояния и ще бъде зле и бавно да харчите това, което определено не искате, като ви го дам вероятно защото напълва стомаха ви. така че няма да се налага да ядете толкова много, това е вярно, но има много повече негативи, отколкото положителни, по този начин да се опитате да отслабнете е глупост
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Лале не наддаде бързо, няма да отслабнете бързо.
така че може би да, но с цената да ги върнете много бързо. казва се, че здравият губи около 2-4 килограма на месец. така че ако искате да отслабнете здравословно за 2 месеца няма да бъде.
загуба на тегло започва в главата. ако искате да отслабнете, върнете се към старата диета, дори не се опитвайте. Трябва завинаги да промените начина, по който ядете храна и особено здравето си.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
благодаря за съветите до момента
NIKeee- наистина ли ви отне повече от две години? уау, надявам се да върви по-бързо, наистина мразя тялото си вече, понякога ми се иска да хвана нож и просто да отрежа цялата свинска мас
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Забравете за това да бъдете модел с вас след месец. Продължава бавно и жестоко. Ако следвате написаното от вас, е напълно възможно да отслабнете за два месеца.
Така че нека започнем с вашия план:
мюслито съдържа много мазнини и хорестелор. -НЕ
Една ябълка съдържа много въглехидрати. така че изхвърлете. -НЕ
olovrant чай ? - глупост, трябва да ядеш нещо, а не да пиеш .
вечеря - добре. спазвайте режима на пиене. яжте на всеки 3 часа, не яжте нищо след 18:00. яжте много бели чушки, жилещи - помогнете с диета.
Яжте: много протеини, НЕ ШОФИРАЙТЕ преди един! Не яжте сладко след солена храна!
СЪЩО ПЛАН:
След събуждане пийте на гладно, 2dcl вода .
Закуска: варено яйце/печено на масло с бял пипер (най-добре е да започнете деня с яйца)
режим на пиене -вода
3 часа
Десето: банан, шепа ядки/бадеми
режим на пиене (винаги петък, не след хранене или преди)
3 часа.
Обяд: какво дава училището, не яжте бързо и не пийте сладки напитки
режим на пиене
3 часа.
Olovrant: (това, което обичам) шепа бисквити и моркови или друго хранене, ако тренирате е добре, защото трябва да вкарате глюкоза в мускулите си .
режим на пиене
3 часа
ВЕЧЕР 1: варени яйца (2бр) твърди.
малък режим на пиене (не пийте много през нощта)
ВЕЧЕР 2 (преди лягане): ЧАШКА МЛЯКО.
душ със студена вода (не хладка) - изгаря мазнините .
не изключвайте сладкиши, трябва само да ги ядете на черен хляб и по подобен начин не се добавя бял. карайте добре, дори сега, бягайте, плувайте всичко възможно. Има напредък нагоре/надолу по стълбите. не яжте малко, не много може да ви навреди. И аз бях с наднормено тегло, свалих 20 кг за летните ваканции, не знаех как, но го доказах. ВСИЧКИ ВСЕКИ ДЕН, грешка. Вашето тяло се нуждае от почивка. Опъвам, разтягам. Когато се събудите сутрин, разтегнете мускулите си. Починете 1-2 дни. късмет и не забравяйте да пиете, ядете и дишате.