Имам познат, който е с наднормено тегло около 20 кг. Но той все още не прави нищо по въпроса. Преди си мислех: „Ааа, вероятно не е толкова важно за нея. " Дори и да не е малко странно? В крайна сметка, ако някой е с наднормено тегло 20 кг ... И самочувствие като януарските температури в Русия ... Той се тревожи за фигурата си от сутрин до вечер ... И това очевидно съсипва живота му ... Как е възможно той да не иска да го промени? Не го разбрах. Но мисля, че най-накрая разбрах.

Разбира се, че иска да промени това. Разбира се, той има огромна мотивация. Просто мотивацията не е всичко, от което се нуждаем.

Ще ви покажа с пример:

КОГАТО ДОРИ НАЙ-СИЛНАТА МОТИВАЦИЯ НЕ Е ДОСТАТА

Представете си как една жена е гонена от група силни мъже и те искат да я наранят. И изведнъж той попада в задънена улица, откъдето е невъзможно да избяга. Знае, че няма да ги победи. И че единственият начин да се измъкнеш оттам би бил да отлетиш. Но би ли се опитала? Тя щеше да се опита да избяга и да започне да маха в опит да се издигне?

Но защо? Все пак животът й е заложен! В крайна сметка той има една от най-силните мотиви!

Защото - като всеки нормален човек - Не вярват, че това би означавало.

Тя НЕ ВЯРВА, че размахването на ръце ще помогне, защото никога преди това не е успявала, защото никога не е виждала мъж да се издига. Ако вярваше, че може да го направи, щеше да опита.

повече

АКО НЕ ВЯРВАМЕ, ЧЕ ЗНАЧИ - НЯМА ДА ИЛИ ОПИТАМЕ

Отслабването може да бъде най-важното нещо на света за нас (как да спасим живота си). Но ако не вярваме в това да отслабнем дори в нашия случай ДАВА, ЧЕ МОЖЕМ ДА БЪДЕМ щастливи дори без сладко, че цялото усилие ЩЕ има смисъл... Така че дори няма да започнем с това. Сякаш не махахме с ръце и не се опитвахме да отлетим - дори животът ни да беше заложен.

За съжаление това е едно от онези „невидими препятствия“. Той е там и ни пречи да започнем. Но ние не го осъзнаваме. Засега засега.

  • Дори ако сте с наднормено тегло
  • Ако наистина ви притеснява (при преобличане, при душ, при ходене сред хората)
  • Ако наистина ви ограничава (без интимен живот, социален живот, семейни пътувания, походи, басейни, ваканции, преживявания, снимки)

И въпреки това просто се чудите:

"По дяволите, защо не направя нещо по въпроса отдавна?"

Може би защото някъде там НЕ ВЯРВАШЕ, че можеш да се справиш, че ще се получи.

Няма смисъл да чакате по-силна мотивация. За следващия "мотивиращ" смущаващ момент, когато ни се иска да се погребем от срама под земята. (Не беше ли достатъчно?) Ако започнем отново, но все пак усетим, че така или иначе няма да се получи - бихме се отказали по-бързо от уроците по салса.

И така, какво ни трябва, ако не нова мотивация?

Трябва да започнем да вярваме!

Трябва да имаме усещането, че по някаква причина този път ще е различно от миналия път. Че имаме тайно оръжие. Нещо, което не сме имали преди. Нещо, което може да помогне много. И колкото по-силно ще бъде това чувство = толкова по-силна е вярата ви, че ще можете да го направите = и колкото повече усилия ще сте готови да вложите в него = и разбира се, толкова по-красиви резултати естествено ще последват.

КАК ДА ВЯРВАМЕ, ЧЕ ТОЗИ ПЪТ ЩЕ Е РАЗЛИЧНО И БЛАГОДАРЯ И ОСТАНА ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Така че вече знаете от какво се нуждаете:

"Усещането, че ще бъде различно и че ще работи."

Как да го получите Че зависи много от това защо не ви се е получило миналия път. Разберете коя е последната причина за неуспеха. A подгответе решение за това дори преди да започнете.

Ще ви помогна с това, като ви разкажа за 3-те основни причини за неуспех при отслабване. И ще ви посъветвам как биха могли да се справят по-добре.

3 основни причини за неуспех при отслабване

# 1: Неспазване на правилата

Тоест, ако сме решили, че ще станем по-рано сутринта, ще отидем да тренираме, ще приготвим здравословна закуска, ще си приготвим обяда за работа ... но имаше пречки, които не можахме да преодолеем сами ... и в крайна сметка с кафе ядене на трохи.

Как да го решим?

Вероятно се съгласяваме, че няма смисъл да преминаваме от вегетарианска диета към диета от кръвна група към разделена диета - ако все още не спазваме основните си правила, като например: спрете да ядете сладкиши. Ние няма да се движим никъде без спазване. Нищо няма да се промени.

Може би сега си мислите, " Това е лесно да се каже. Но как да го запазя, ако нямам силна воля? “

Добрата новина е, че можете и да го „наемете“. Фактът!

Като Иветка например.

Като нея можете да ме помолите за помощ. И ако се съгласим, ще бъда вашата силна воля и ще ви науча как да постоянствате. (Точно в кулоарите - не е нужно да ходите никъде, това е по интернет.)

Не е задължително да използвате услугите ми. Но ако работехме заедно, бъдете сигурни, че ще имате чувството на вяра, че този път ще е различно.

# 2: ТЪРПЕНИЕ

Тоест, ако не сме отделили достатъчно време на правилата си. Например, пием Nesca без захар от една седмица, а теглото все още не спада и не спада с тези 20 кг. И на мен ми отива на нервите, но това е природата.

Как да го решим?

Дайте на новите си правила повече време. Помислете за това загубата на тегло е индивидуален въпрос. Не е като бременност, при която всички бебета са еднакви. Тук всеки започва на малко по-различно място. И всеки има различен път напред, с различни препятствия.

Ако тя е запазила всичко и не е видяла резултатите, може би е минало добре, просто е отнело повече време. Това ще ви помогне да вярвате, че има смисъл да започнете отначало.

# 3: НАШИТЕ ПРАВИЛА НЕ БЯХА ДОСТАТЪЧНИ

Тоест например, ако тренираме само кардио, пак ядем прекалено много, не сме подобрили съня, стреса, режима на пиене.

Как да го решим?

Изминаха два месеца и нито теглото, нито мерките са се променили? Така че е време да направите повече промени.

Започнете отново, но по различен начин от преди:

  • Добавете движение или променете начина, по който тренирате. Може би е време най-накрая да опитате членството във Fitshaker или да опитате други стилове в него.
  • Разберете как се справяте с порциите. Може би никога не сте планирали да броите ккал, но дори една седмица преброяване може да ни отвори очите, за да видим дали ядем твърде много или твърде малко.
  • Сменете нови рецепти. Как бихте могли да се храните още по-питателно? Какво ще кажете да опитате нова готварска книга с вкусни рецепти?
  • Можете също така да играете със сън, стрес и пиене.

Всичко това ще ви създаде усещането, че този път ще е различно и следователно може да се получи. Просто трябва да повярвате в това.

Предпочитам да го обобщя

Ако искаме да отслабнем много, но не можем да започнем, може да имаме невидима пречка: „Не вярваме, че можем да го направим или ще се получи“.

Можем да премахнем или облекчим тези съмнения, като се опитаме по друг начин. И вероятно е най-добре да започнете да променяте това, което не сте направили толкова добре миналия път.

ВАШАТА ПРОЦЕДУРА:

  1. Ако не сте имали проблеми със спазването - опитайте се да спортувате и да се храните различно от миналото.
  2. Ако не сте му отделили достатъчно време - обещайте ще го оцените след дълго време, не след 2 седмици.
  3. И ако имате проблеми със спазването - Влезте в моя VIP списък и вземете безплатното ми ръководство „Как да отслабнете първите си 10 килограма - дори без да гладувате и да броите калории“, което ще ви покаже не само как да се подготвите, но и как да започнете да отслабвате, за да може тя да издържи и този път да стигне до края.

Там също можете да ми пишете и да ме помолите за помощ и подкрепа при отслабване.

Благодаря за четенето!;-)

Знаете, че в нашия домашен онлайн фитнес можете да тренирате с инструктори като Зора Чоборова, Джани Ландл, Зузка Лайт, но също и Янка Яношикова, Андрейка Пенякова и след новата напр. Фреди Аиси и много други? Опитайте упражнение у дома с Fitshaker.sk, точно сега, например в новия разговор за бански костюм 2020:

Прочетете също:

Какво да направите, ако стресът блокира загубата на тегло?

„Вие владеете теорията за отслабването, но не можете да я приложите на практика и да я следвате?

Започнете с мен.

На адрес (https://martintoth.me/) помагам на жените да оцелеят, за да отслабнат. "

  • Как да отслабна, ако се страхувам, че няма да отслабна отново? - 28 януари 2021 г.
  • Как холивудските звезди влизат във форма? - 5 януари 2021 г.
  • 4 доказани начина да се насладите на отслабването - 15 октомври 2020 г.

Статията е добавена на 08/05/2019 и е поставена в категорията: Отслабване Автор: Мартин Тот