отслабвайте

Дял

Този спорт понякога се нарича спорт на лунатиците. Той е динамичен, бърз, подходящ за разреждане на емоции, но и за зареждане с достатъчно енергия. Ако сте състезателен тип, скуошът ще ви погълне напълно. Ще отслабнете, ще натрупате фитнес, ще укрепите мускулите си и дори ще се забавлявате И имате нужда само от няколко неща.

Както всеки спорт, скуошът има история. Първият корт за спорта е построен през 1881 г. в Хароу, Оксфорд. Тази игра принадлежеше изключително на частни английски училища, по-късно се разпространи отвъд стените им. Името скуош произлиза от звука на мека топка на стена.

Какво ни трябва в играта?

Разбира се ракета и топка. В центровете за скуош те обикновено ви заемат тези неща, разбира се срещу заплащане. С течение на времето феновете на скуош ще свикнат да купуват собствена ракета. Но преди да го направите, първо изиграйте няколко мача, за да знаете точно коя ракета е подходяща за вашия стил на игра. Ракетите могат да бъдат по-гъвкави или по-силни, по-леки или по-тежки, разликата също е в баланса. Освен ракета и топка се нуждаете и от подходящо облекло. Основата са спортни обувки. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да изберете обувки, които са леки, меки, но в същото време здрави. Те обаче не трябва да имат черна подметка, тъй като оставят петна по повърхността на скуоша. В спортните магазини ще намерите и професионални дрехи за скуош, но за неспециалистите това е излишно скъпо и нека си признаем, марката и високата цена няма да ви направят професионален играч:)

Как да отслабнете с тиква?

Защото скуошът е спорт, което ще ви отнеме старателно, два часа от тази игра на седмица ще ви бъдат достатъчни, за да изхвърлите нещата, да останете в добро състояние и да не натоварвате прекалено много тялото си. Един час тиква ще ви помогне да изгорите около 1000 калории. Трябва да практикувате скуош най-много през ден, за да може тялото ви да си почине и да се регенерира. Ако тепърва започвате с скуош и по-висока физическа активност, винаги трябва да се поглезите с два до три дни почивка. С тиквата, освен че равномерно намалявате мазнините, ще укрепите и мускулите на ръцете и краката си, а също така ще тренирате задните си части.

Скуошът обаче може да бъде и опасен

Тази игра определено не е подходяща за тези с наднормено тегло или с наднормено тегло. Тъй като обикновено им липсва фитнес, тази динамична игра е твърде голяма тежест за тялото им. Може дори да имат проблеми със сърцето си, но и със ставите. Ако имате отслабени кости, скуошът може да бъде също толкова проблематичен, тъй като също така натоварва глезените и коленете ви. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да изберете сквош, но няма да прекалите. И тук е вярно, че всичко е умерено. И тъй като спортът не трябва да бъде едностранчив, допълнете фитнес програмата си с някакво друго упражнение.