Свързани теми
Изпрашете прашките за бадминтон и изчерпайте! Всичко, от което се нуждаете, е парче свободно пространство, без вятър и се забавлявате. Популярният спорт с ракета ще тества вашето възприятие и състояние.
За хората, които редовно спортуват, бадминтонът е идеален аксесоар за развиване на сила, скорост и издръжливост. Въпреки че на пръв поглед не изглежда така, бадминтонът лесно се превръща в отлична фитнес тренировка на корта. Гледайте момент от професионалисти. Играчите са в постоянно движение, трябва да реагират бързо. Бърза размяна, скокове, стартиране, спиране, всичко това носи баскетболната игра. Координацията на движението, скоростта и работата на краката играят много важна роля. Интересно е, че добрият играч има около шест километра в краката си след мач.
Не е нужно да ходите веднага при професионалисти, неговата форма за отдих е достатъчна, за да тренирате сковани мускули. Ако искате да изиграете по-сериозен мач, всичко, от което се нуждаете, е детска площадка, мрежа, ракета и кош. Основното предимство на бадминтона е, че неопитен човек придобива правилните навици много по-рано, отколкото при други ракетни спортове. Тъй като полетът на коша се забавя във въздуха, вие го удряте по-лесно от бърза топка за тенис или скуош. С малко усилия много бързо ще стигнете до хубави борси. Важно е да намерите опонентите си. Не действа много добре на психиката, ако тичате от едната страна на терена до другата и по-опитен партньор дори не мърда, когато отскача кошницата от мястото.
СЛЕД УКРЕПВАНЕ НА СЪРЦЕТО, ПРОСТРАНЕТЕ МУСКУЛИТЕ СИ
С бадминтон можете да тренирате сърцето, кръвообращението и да направите нещо за физическа подготовка. В сравнение с тениса и скуоша, бадминтонът има по-малък риск от нараняване. Окончателното разтягане също няма да навреди. Загрявайки тялото, вие избягвате неприятната мускулна треска и евентуално разтягате скъсените мускули. Дългият обмен и ожесточените битки трябва да бъдат особено внимателни, ако сте нетренирани или с наднормено тегло. В този случай можете да увредите сърцето и кръвната си система. Дългата тиха размяна с чести почивки е по-добра.
КАЧЕСТВЕНИ СНИКЕРИ ШОК ШОК
Ако сте решили да се посветите на този спорт през цялата година, струва си да инвестирате в обувки. Постоянната промяна в движението натоварва особено ставите и връзките. Обувките трябва да поддържат стъпалото стабилно, особено в областта на глезена. Предимството е, че обувките поглъщат удари едновременно. Когато играете в залата, подметката не трябва да се плъзга и да оставя черни ивици. Дрехите са същите като за тенис. Всеки обаче може да носи това, в което се чувства удобно, само за да се насладите на играта. Имайте предвид, че понякога се налага да предприемете по-големи стъпки в изпаданията. Когато купувате, уверете се, че панталонът ви не е стегнат и че не се къса по време на това движение! Подходящи са по-широки разфасовки или еластичен материал.
С формата за отдих обаче не е нужно да се притеснявате за правилата. Няма значение дали играете две, три или четири, със или без мрежа. Чувствайте се свободни да създадете своя собствена версия на играта. Най-важното е забавлението и радостта от движението.