Планирате ли обяд за приятели, семейство или само за себе си? С това бърза рецепта на печени пилешки гърди в марината от кисело мляко със сигурност няма да нараниш нищо! Те имат невероятни сочен вкус, и те ще ви направят щастливи високо съдържание на протеини. Какво чакаме? Нека да стигнем до него!

За подготовка се нуждаем от:

  • 350 г пилешки гърди
  • 150 г бяло кисело мляко с 3% мазнина
  • 40 г пармезан
  • 2 скилидки чесън
  • 1 PL лимонов сок
  • шепа магданоз
  • ½ ČL соли
  • ¾ ČL смлян черен пипер
  • спрей от зехтин

фитнес

Може да се интересувате от тези продукти:

Приближаване:

Измити и изсушени нарежете пилешки гърди на по-малки филийки. В купа ги смесете с кисело мляко, счукан чесън, сол, черен пипер, лимонов сок и нарязан на ситно магданоз.

Ще оставим маската мариновайте поне 2 часа, но в идеалния случай цяла нощ. След мариноване на гърдите и т.н. прехвърлете маринатата в съд за печене намазнена зехтинejom. Смиламе ги с пармезан и печете на стайна температура 180 ° C за около 30 минути златен.

Маска ние служим например веднага след изпичане с печени картофи, печени моркови и пресни зеленчуци. Пожелаваме ви добър вкус!

ХРАНИТЕЛНИ СТОЙНОСТИНА ПРИСТАНИЩЕ БЕЗ ПРИЛОЖЕНИЕ (ОБЩО 3 ПОРЦИОНА)
Калории218
Протеини43 g
Въглехидрати3 g
Мазнини7 g

Надяваме се да получите тази годна рецепта за печени пилешки гърди в марината от кисело мляко скоро ще се насладите. И ако рецептата ви е харесала, не я забравяйте споделям с твоите приятели.