трябват

Много от нас имат проблеми с отказването. Всички искат добро, страхувате се от отказ или просто се страхувате как ще реагира вашият контрагент. Вие сте наясно с това?

Опитвайки се да благодаря на всеки може да има корени в детството. Родителите са тези, които се опитват да отгледат от децата си свестни и добри момичета и момчета. Или е точно обратното, че не им обръщат достатъчно внимание. Ето защо често се опитваме да принудим вниманието си, като се опитваме да зарадваме другите - дори за наша сметка.

Защо не можем да кажем не?

Когато попитате някого как трябва да бъде, в 95% от случаите те ще отговорят на една от опциите: „Не мога да наваксам“, „добре, но хектично“ или дори „лудо съм зает“. Да си в бързане, разкъсан, претоварен или претоварен, се превърна в почетна значка. Това също е знак за успех, но и скромна хвалба, която показва колко сме важни и желани. Но ако наистина не „полудеем“, тогава също е възможно често да не можем да кажем „не“.

Може да сме толкова свикнали да казваме „да“ и да се опитваме да зарадваме другите, че дори не знаем какво наистина искаме или имаме нужда. Но ако животът ни е толкова пълен с искания на други хора, че нямаме време за това, което наистина е важно за нас, в този случай нашето психично здраве е дори застрашено. Тогава е време за промяна. Опитайте да изпълните тези стъпки и вижте дали най-накрая можете да кажете заветното не.

1. Разстройте се за изгубеното време

Първата стъпка в научаването да използваш думата не е да се разстроиш малко за цялото време, енергия и пари, които ти струват всяко „да“ за нещата, които трябва да отхвърлиш. Колко пъти сте ходили на кафе с хора, при които всъщност не сте искали? На колко сватби сте били, които по-скоро бихте пропуснали? Колко часа отделихте за скучни срещи, където нямате причина да бъдете?

2. Попитайте себе си и бъдете честни със себе си

За да си върнете контрола върху времето и психическото си благополучие, като не казвате повече, трябва да се настроите на това, което наистина искате. Вместо импулсивно да отговорите с да, запитайте се: "Съгласни ли сте с това за себе си?" Започнете с малките неща, по-малко важните неща. Научете се да усещате как се чувствате, след като отхвърлите това, което всъщност не искате да правите.

3. Не отговаряйте веднага, отделете време да помислите

Ако някой ви помоли за нещо, което не искате да правите или нямате капацитета да го направите, вземете малко време за себе си. Помолете хората да ви изпратят имейл или текстово съобщение с молба да се върнете при тях. Разумната обосновка е, че първо трябва да разгледате програмата за следващите си дни, преди да отговорите. Това ще ви позволи да изясните какво наистина искате и да намерите правилните думи или смелост за евентуално отхвърляне.

И ако все още ви е трудно да откажете, спомнете си цитата на известния бизнесмен и милиардер Уорън Бъфет: „Успешните хора говорят за почти всичко“.