14.10. Бъдете алчни за хранителни мазнини. Ако ги запишете, ще се окажете със супер герой.

като

Популярно от мрежата

Млада звезда от татковци Zuzka Kraváriková: Тя показа приятеля си и това не е всичко. Еха!

Ако ядете 2 любими храни твърде често, спрете веднага! Може дори да не знаете какво ви заплашва

Тайната на слабите и изядени французойки: ЕДИНСТВЕНОТО нещо, което наистина отнема половин килограм, е и диета!

Миска Шебестова показа извивки в черни бански и. FÚ, не ти трябват думи, трябва да го ВИЖДАШ

Певицата Доминика Миргова публикува дразнеща снимка в Instagram: Внимание, тя ще избяга.

Свързани с темата

Загуба на тегло след четиридесет

Храни за отслабване след

Сериали и сериали звезди

Как да отслабнете

Вдъхновете се от диети на знаменитости и ще бъдете възнаградени с тънка фигура. Разбира се, знаменитостите също ще се отдадат на личен фитнес треньор и диетолог преди важно изпълнение. Понякога обаче е достатъчно да се окажете с мазнини, като използвате доказано лечение. Изберете един от тях и го следвайте толкова дълго, колкото искате. Дали 1 или 5 дни, няма значение, губите почти половин килограм на ден. Нашият съвет: Можете да тествате различна диета всеки ден. И най-хубавото е, че не е нужно да броите килоджаули, защото умишлено пропуснахме точните порции. Просто яжте една малка порция и се наслаждавайте на всяко малко.

ВАЖНИ СЪВЕТИ:

● Хранете се редовно по едно и също време. Ще бъде ефективно, ако преместите вечерята през ден на 17:00, защото тя ще започне да изгаря мазнините.
● Измийте мазнините, които изгаряте редовно, като пиете вода или неподсладени билкови чайове.
● Спортуването в продължение на 20 минути на ден ще подпомогне загубата на тегло.

Диета с ниско съдържание на мазнини

Бъдете алчни за мазнини в храната. Ако ги запишете, ще се окажете със супер герой.

Мазнините са важни, но 70 г на ден са ни достатъчни. Независимо от това дневният ни доход се удвоява. Дозирайте мазнините точно, предпочитайте продукти с ниско съдържание на мазнини, когато купувате, и ограничете сладките.

ЗАКУСКА

Пълнозърнест кок с домати, див лук и горчица или плодова салата с дресинг от кисело мляко.

ДЕСЕТ, ОЛОВРАНТ

Сушени плодове, грозде, репички и ябълки ще успокоят глада ви. Бананов коктейл или сорбет от гроздов сок също са вкусни.

ОБЯД

Можете да приготвите фина риба или леко птиче месо във фолиото. Задушените зеленчуци с пресни билки и лимонов сок са идеални за това. Или вземете салатен микс от маруля със зеленчуци на скара и дресинг с кисело мляко.

ВЕЧЕРЯ

Какво ще кажете за супа? Просто сварете чист зеленчуков бульон и накрая смесете зеленчуците с ръчен миксер. Така приготвената супа не съдържа мазнини!

Сара Джесика Паркър

Тя харесва деликатеси, но заменя чипса с нарязани краставици и добавя само малко лимон и капка зехтин към салатата.

Диета за бързо хранене

Това са храни с ниско съдържание на мазнини, които насищат и естествено намаляват приема на kJ.

Бързото хранене и готовите ястия от магазините не трябва да ви напълняват веднага. Дори в щанд за бързо хранене или продавач на хамбургери можете да се храните здравословно и отговорно към фигурата, ако направите правилния избор.

ЗАКУСКА

Бита плодова напитка ще замени плодовата салата. Можете също така да посегнете към готовите мюсли в чаша.

ДЕСЕТ, ОЛОВРАНТ

Яжте плодове в големи количества. Ако не обичате сладкиши, посегнете към морковите или киселото зеле.

ОБЯД

Поръчайте кебапчета, но само с месо или салата. Не яжте кифлички или обикновен или арабски хляб. Същото важи и за бургерите: само месо със зеленчуци. Или си вземете салата с кисело мляко. Половината пиле на скара без пържени картофи също е празник.

ВЕЧЕРЯ

На път за вкъщи вземете нещо от китайски ресторант или японско суши или поръчайте паста от ресторанти.

Хайди Клум

Популярният топ модел доказва, че можете да отслабнете дори с "бърза храна".

Пълнозърнеста диета

Това са храни с ниско съдържание на мазнини, които насищат и естествено намаляват приема на kJ.

Въглехидратите от пълнозърнест хляб, овесени ядки, кафяв ориз, комбинирани с пресни зеленчуци и малка порция протеин осигуряват стабилно ниво на кръвната захар и потискат апетита.

ЗАКУСКА

Мюсли (без захар и шоколад) със сезонни плодове и малко обезмаслено мляко или кисело мляко. Или филия пълнозърнест хляб с билкова извара и домати. От време на време можете да се поглезите и с хрупкав пълнозърнест препечен хляб с малко мед или сладко.

ДЕСЕТ, ОЛОВРАНТ

Плодовата салата с ядки е идеална. Понякога можете да си позволите и 2 големи оризови вафли или пълнозърнест кифла.

ОБЯД

Зеленчуков тиган с ориз или юфка, тук-там и малка гарнитура от месо. Или пудинг от фина пшеница, рибни филета, домати и тънки сурови филийки.

ВЕЧЕРЯ

Шунка или суров хляб с краставица или пипер, оризова салата с малко риба или картофи с извара също са много подходящи за такава вечеря.

Кейт Уинслет

Ако звездата от „Титаник“ напълнее, тя замества сладките с плодове и се радва на кракери с краставици.