Здраве и медицинско видео: Как да готвим здравословна храна! 10 идеи за закуска, обяд и закуски за училище, работа! (Февруари 2021).

Този лепкав сандвич прилича на сандвич на любимото ви парче морски риболов, но с много по-малко калории и мазнини! Намалените майонези и обезмаслените кисели млека спомагат за облекчаване на освежаващото и леко ястие от ананас, което има само деликатна сладост, за да балансира тръпчивия, хрупкав хляб. Подправките Cajun помагат за добавянето на много риба, без калории аромат на риба - опитайте да използвате треска или пикша, която след това леко се праши в царевично брашно и се готви в тиган за няколко минути от всяка страна. Тук комбинацията от аромати е изключителна; това е лятна рецепта за морски дарове, която семейството ви моли да повторите! на кубчета на скара, вегетариански или на пара.

ананас

• 2 супени лъжици майонеза, намалено съдържание на мазнини

• 2 супени лъжици кисело мляко, без мазнини, гладко

• 2 чаени лъжички оцет, ориз

• 1/8 чаена лъжичка черен пипер, червен, натрошен или до 1/4 чаена лъжичка на вкус

• Ананасов пръстен (и) 8 унции, отцеден и нарязан на едро

• 2 чаши (чаши) сладка смес, увити

• 1/4 чаша царевично брашно

• 1 1/4 паунда риба, пикша, настъргана и нарязана на 4 порции или треска

• 1/2 чаена лъжичка подправка Cajun

• 1/4 чаена лъжичка сол

• 4 чаени лъжички масло, рапица, разделени

• 8 филийки хляб, 100% пълнозърнесто, препечено