Видео за здравето и медицината: Антъни Бурдейн (преди да няма резервации) посещава ресторанта на готвача Рамзи във Великобритания (февруари 2021 г.).

Вместо "Маската на срама" на Макдоналдс за невинно преживяване, пропуснете мазнините и калориите за бързо хранене с тези съвети.

Вторник, 10 януари 2011 г. - Насладете се на McDonald's без приятелите ви, които знаят, че обичате McDonald's! Това е лозунгът зад маската на Shame, комедийният екип Jest е решението за всеки, който се чувства засрамен от развлеченията си за бързо хранене (вижте видеото под преградата). Както можете да видите във видео пародията, с тази призрачна бяла маска, покриваща лицето ви, вече можете да шалтете калоричната си бърза храна - без да се притеснявате за преценка на колегите, приятелите и случайните минувачи. Версията на Jest на рекламата на McDonald's дори има актуализиран лозунг: „Спри да ме съдиш!“

mcdonald

Ако идеята за маска за срам е твърде вярна за вас, имаме още по-практични и по-здравословни алтернативи. По-долу ще намерите нашите най-добри съвети за поддържане на навици за бързо хранене.

1. Поръчайте елегантно. Ако трябва да се храните в McDonald's или друга често срещана заведения за бързо хранене, знайте как да навигирате в менюто. Според хранителната стойност на компанията, югозападната салата с пилешки часовници на скара е само 290 калории. Следвайте препоръчания размер дресинг (две супени лъжици) и обядвайте здравословно. За закуска не можете да победите класическото яйце McMuffin, което има само 300 калории. Обикновеният бургер има само 250 калории - по-малко от привидно здравословно рибено филе или класически пилешки сандвич - така че все още можете да си хапвате и да го хапвате, ако знаете как да поръчате.

2. В онези дни, когато на този свят има всичко, от което се нуждаете за мазна пържена пърженица от Макдоналдс, е добра идея да се давате от време на време, освен ако това не е навик. Поръчайте малка пържена за само 230 калории - и това е всичко. Още по-добре споделете картофите си с приятели.

3. Пийте повече вода. Ако непрекъснато жадувате за солена храна, може да сте дехидратирани. Дръжте бутилката с вода цял ден и я оставете да се напълни. Помага ви да се поддържате сити и хидратирани, а питейната вода може да ви помогне да спрете ума си от апетита за храна.

4. Намерете здравословни алтернативи. Захар, сол, шоколад: Независимо какво желание изберете, това е, когато се опитате да проследите теглото си. Когато е, бъдете подготвени. Вместо солена бърза храна, опитайте домашни бургери, прясна салата и пуканки. Когато приготвяте храна у дома, пропускате увредените съставки и добавяте мазнини и калории от бързата храна.

5. Планирайте храненето си предварително. Знаем, че много хора ядат бързо хранене, защото е бързо! Но храненето здравословно в движение е толкова лесно, колкото и планирането напред. Съхранявайте преносими закуски като цели, пресни плодове, пълнени с фибри закуски и нанизано сирене в джоба си, за да сте готови, когато настигне глад. Ако сте в офиса или на друго място, където можете да съхранявате храна, свикнете да обядвате. Проучване на 24 000 европейски офис служители установи, че тези, които отиват на обяд, са по-склонни да имат по-висок индекс на телесна маса и по-висок риск.

За по-добра фитнес, диета и новини за тегло, следвайте @weightloss в Twitter от редакторите на @EverydayHealth.