Хромът е микроелемент. Основната му функция в тялото ни е да разгражда макро хранителните вещества, които са въглехидрати, мазнини и протеини. Също така помага за регулиране на нормалните нива на кръвната захар, глюкозата в организма.

Хромът е много интересен за нас не само по отношение на свойствата, които ще прочетете по-долу, но и по отношение на загубата на тегло.

тяло
Всички добре знаем, че ако искаме да се отървем от излишните запаси от мазнини, е необходимо да сведем до минимум сладкарските изделия, сладките и подобни екстри. От моя собствен опит знам, че е много взискателно, защото аз самият съм голям любител на всички сладкиши. Но тук хромът може да помогне. Голямото му положително е, че намалява апетита за сладкиши, което е огромна помощ, особено при отслабване. Ако има по-малко вкус към сладки лакомства, има и по-малък шанс да се поддадем на тях и по този начин, разбира се, сме на крачка по-близо до мечтаната фигура.

Други функции на хром:
-основната задача е да регулира метаболизма на глюкозата и синтеза на мастни киселини, холестерол и протеини

-повишава ефективността на инсулина

-осигурява снабдяване с енергия

-поддържа стабилно ниво на кръвната захар

-е полезно при лечението на диабет и хипергликемия, но тогава е необходимо да се консултирате с количеството хром с Вашия лекар

-подпомага изграждането на мускули и използването на мазнини за производство на енергия, като по този начин спомага за намаляване на дела на мазнините и увеличаване на дела на мускулите

-понижава нивото на лошия и увеличава нивото на добрия холестерол

-предпазва от артериосклероза и други сърдечно-съдови заболявания

-Идеален е за намаляване на депресията и честата умора

-намалява високото кръвно налягане и главоболието

-е необходим при разцепването на протеини и тяхното използване при синтеза на протеинови структури

Колко хром трябва да приемаме на ден?
Дневните дози варират от 50 до 200 mcg. Това по-голямо количество хром е идеално да се приема с храна или да се пие много вода, за да се намали вероятността от нараняване на стомашната стена. Хромът се усвоява по-добре от организма, когато се дава с витамин С.

Симптоми на дефицит на хром:
Недостигът на хром може да доведе до тревожност, умора, непоносимост и проблеми с глюкозата. Той също така причинява небалансиран метаболизъм на аминокиселини, забавя растежа и увеличава затлъстяването.