Нищо чудно, че финландците са сред най-здравите нации в света! От векове те се занимават с дейности, които са изключително полезни за тяхното здраве. Сауната има ползи за здравето, за които мнозина не знаят.

балсамът

Профилактика на високо кръвно налягане

Прекарването на времето в сауната може да помогне за намаляване на риска от високо кръвно налягане, както се потвърждава от авторите на скорошно проучване в Американския вестник за хипертония. В проучването са участвали мъже от Финландия, които са използвали сауната четири до седем пъти седмично за около 19 минути. Във всеки случай те са намалили риска от високо кръвно налягане с почти наполовина в сравнение с тези, които са посещавали сауната само веднъж седмично.

Прочетете също: Само няколко секунди и ще научите истината: Тестове, които разкриват вашето здраве

През 2015 г. авторите на проучване от университет в Източна Финландия публикуват изследване, свързващо сауната с намален риск от смърт от сърдечно-съдови заболявания и внезапни инфаркти! Проучването включва 1621 мъже на средна възраст, живеещи във Финландия, където сауните са много разпространени от 22 години. В анализа бяха включени мъже с нормално кръвно налягане, които съобщават за посещение в сауната поне веднъж седмично. През следващите две десетилетия 16% от мъжете развиха високо кръвно налягане, определено като по-високо. Стойностите му бяха 140/90 mmHg.

Мъжете, които посещават сауната веднъж седмично, са изложени на най-голям риск от развитие на високо кръвно налягане. Този риск е намален с 24% при мъжете, които са ходили на сауна два до три пъти седмично и с 46% при тези, които са посещавали четири до седем пъти сауна, в сравнение с тези, които се изпотяват само веднъж седмично.

Според съавтор д-р. Яри ​​Лауканена, кардиолог и професор по медицина в Университета на Източна Финландия, сауната може да повиши телесната температура с до 2 градуса по Целзий. Този факт може да причини разширяване на кръвоносните съдове, намаляване на кръвното налягане и улесняване на притока на кръв. Сауната може също да увеличи пулса в покой до 100 до 150 удара в минута, като по този начин подобрява мощността на изпомпване. Изпотяването помага и за отстраняването на течности от тялото, което може да помогне за понижаване на кръвното налягане. Освен това авторите твърдят, че прекарването на времето в сауната помага на хората да се отпуснат - както физически, така и психически - което може да предпази от вредното въздействие на стреса.

Проучването се фокусира главно върху финландските сауни, които се движат около 90-100 градуса по Целзий. Авторите подчертават, че техните открития може да не се отнасят за други видове сауни, някои от които имат по-малко градуси по Целзий. Въпреки че различни фактори, които биха могли да повлияят на ефекта, бяха контролирани, изследването показа връзка между честотата на сауната и кръвното налягане.

Авторите също така предупреждават, че "въпреки че сауната изглежда безопасна и повечето хора могат да понасят гореща и суха сауна", някои хора трябва да бъдат предпазливи от „бързото спадане на кръвното налягане", което може да се случи след сауна.

Необходими са допълнителни проучвания, за да се види дали ползите от сауната се отнасят за хора, които посещават сауната от време на време. Авторите обаче твърдят, че "сауната, дейност, която насърчава релаксация и благополучие, може да бъде препоръчителен навик за предотвратяване на бъдеща хипертония".

Ефект върху мозъка

Редовното посещение на сауната може да поддържа мозъка ви здрав! Според учените намалява риска от когнитивна деменция с 66%. Изследването е публикувано в списание Age and Aging. Колкото по-често хората посещават сауната, толкова по-малък е рискът от деменция. Изследователите вярват, че два фактора могат да помогнат за намаляване на риска от деменция. Известно е също, че сърдечно-съдовото здраве влияе върху мозъка. Усещането за благополучие и релаксация, което се появява по време на сауна, може да играе роля. Сауната има цялостен положителен ефект върху здравето на нашите сърца. Освен това релаксацията влияе върху нивата на стрес. Тези фактори са вероятни механизми, влияещи върху въздействието на сауната върху здравето на мозъка.