диетичните

Свързани теми

Защо се обръща внимание на млякото по време на акне и какви храни ускоряват образуването на бръчки?

Винаги си струва да залагате на здравословен начин на живот. Това обаче важи двойно, ако имате проблемна кожа, освен че сте склонни към акне. Трябва да забравите не само за храни, богати на захар, но и за прекомерна консумация на храни, приготвени от бяло брашно. Проблемната кожа не се доказва от високия им гликемичен индекс. Може да ви изненада и с картофи, царевица или сушени плодове.

Все по-често се чуват гласове, че млякото не е от полза за този тип кожа. Експертите обаче са разделени на два лагера. „Има няколко клинични и епидемиологични проучвания, които сочат към отрицателното въздействие на млякото върху акне“, потвърждава Яна Чудикова, ръководител на частната клиника по дерматология в Братислава. „От собствената си практика мога да потвърдя, че съм имал пациенти, чието акне значително се е подобрило след спиране на млякото. Повече хора с непоносимост към млечна захар и протеини също играят роля в това. "

Освободен шоколад

При акне често шоколадът е първият, който се инфлектира. В случая на този деликатес е много важно кой да изберете. Вредността на самия шоколад върху проблемна кожа не е потвърдена. И обратно, горещият шоколад, който съдържа поне седемдесет процента какао, може да ви бъде от полза.

„Действа върху тялото, а оттам и върху кожата, като мощен антиоксидант“, успокоява експертът. „По-различно е в случая на млечните шоколади, които съдържат нишесте, заздравители, сухо мляко, захар. Всички тези вещества увеличават гликемичния ви индекс и подпомагат образуването на лоши мазнини, които засягат кожата и акнето. "

Диетата със сигурност не причинява акне, но си струва да се работи върху диетата, за да не я влошавате ненужно. Няма да намерите чудодейна диета, която да изглажда кожата от ден на ден. Буквално обаче ще видите прехода към здравословен начин на живот от първа ръка. Просто му дайте време.

По-добре забавете

Не се оставяйте да се преобръщате с бърз ритъм на живот и не съставяйте цяло меню само от полуфабрикати и бързо хранене. В момента може да ви спести време, но не само ще намали кожата ви. Този тип диета не съдържа необходимото и балансирано количество хранителни вещества. „Храносмилателните разстройства могат постепенно да започнат, нивото на холестерола и лошите мазнини в кръвта се увеличава. Рискът от атеросклероза също се увеличава. Липсата на хранителни вещества или здравословни мастни киселини, нарушенията на кръвообращението в крайна сметка се отразяват на качеството на кожата ", предупреждава д-р Чудикова.

3 месеца

Правилно зададената и балансирана почистваща диета обаче може да има положителен ефект върху кожата. Понякога е достатъчно през пролетта да ядете по естествен път повече пресни зеленчуци или плодове.

„Ако пациентите с атопична екзема или акне в продължение на два или три месеца избягват да ядат брашно, млечни продукти, сладки, пържени храни и консумират много зеленчуци, плодове, риба, заешко или пуешко месо, приготвени в собствен сок, качеството на кожата им значително се е подобрило, "Добавя експерт от практиката.

Какъв е вкусът на кожата ни?

Просто казано, може да се каже, че класически здравословен начин на живот. Достатъчният прием на витамини С, В, Е, бета-каротин, цинк, селен, магнезий, силиций, омега-3 мастни киселини и витамин D ще бъдат особено полезни за всеки тип кожа. Предпочитайте храни с нисък гликемичен индекс.

„Консумирайте фибри предимно под формата на зеленчуци и плодове, които трябва да имате в чинията си три до пет пъти на ден. Имайте риба поне два пъти седмично и посегнете редовно към бобови растения, ядки, семена. Не забравяйте достатъчно количество течности “, казва Жана Чудикова. "Целесъобразно е да се ограничат ястията от бяло брашно, ориз, полуфабрикати, разфасовки, мазни, пържени, пържени и консервирани храни. Както и нискокачествени масла, маргарини. Ограничете приема на мляко. "

Остарявате преждевременно

Всеки трябва да съставя менюто въз основа на своите индивидуални нужди. „В случай на непоносимост към храна, трябва да вземете предвид всички специфики и да изключите от диетата храни, които са вредни за вас, независимо дали те обикновено се описват като здравословни“, обяснява дерматологът Ивета Хасова. Това важи например за непоносимостта към хистамин, тъй като здравите домати, патладжани, спанак, риба и кисело млечни продукти също са източници на хистамин.

„Никакви крайности не си струват. Процедурите за детоксикация или гладни стачки могат с течение на времето да повлияят не само на влошеното качество на кожата, но и на косопада или промяната в ноктите. "

Заредете го

  • пресни зеленчуци и плодове,
  • качествени растителни масла,
  • заешко и пуешко месо,
  • рибата,
  • бобови растения,
  • ядки,
  • семена,
  • чиста вода.

Здравословни съвети
Ограничете приема на сладки и газирани напитки. „Те съдържат много захар и освен това имат висока киселинност, което не е от полза за кожата“, съветва д-р Чудикова. „Избягвайте прекомерната консумация на алкохол, горещи подсладени чайове и кафе. Те разширяват кръвоносните съдове и допринасят за изсушаването. "

Свързани теми

Може да сте вие
лихва

Напукват ли ви устните? Те просто са сухи или алергиите започват да се отчитат?

Внимавайте за мухъл. 5 места в кухнята, които не сте мислили да проверите

Видео

Здравни консултации

Мога да си направя татуировка, когато кърмя едногодишно бебе?

Татуировките върху тялото на майката не са пречка за кърменето на новородени, дори ако то е на самата гърда. Пресните татуировки винаги крият риск от инфекция - особено ако татаринът не спазва стриктно хигиената или ако майката не се грижи достатъчно за татуировката си и пренебрегва инструкциите на татара. Друг възможен риск от нова татуировка е алергичната реакция към използвания цвят, тъй като някои от тях съдържат и метални частици. Тогава всяка инфекция ще трябва да се лекува с антибиотици, което може да означава спиране или спиране на кърменето. Препоръчваме ви да изберете салон за татуировки, който отговаря на такива стандарти, така че този риск да бъде елиминиран до минимум. В студио за татуировки попитайте колко често изпитват възпаление след татуиране и кои са най-честите нежелани реакции след татуиране.

MUDr. Дана Юречкова, д-р.
Педиатър

Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.

Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.

Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.