Кифла или кекс?
Отговор: MUFFIN

калории

Среден кифла:> 300 калории
Cupcake: около 200 калории

Кифлите са меки, сладки и вкусни по някаква причина - пухкавите сладкиши са съставени от захар и масло, което означава, че те също са с високо съдържание на наситени мазнини. Въпреки че стандартните ванилови кексчета също са с високо съдържание на наситени мазнини и захар, обикновено големите торти обикновено имат около 200 калории.


Пържола или соя?
Отговорът: СОЯ

1 чаша соя: около 300 калории
около 340 г филе (ориг. 3,5 унции): Четвърт от пица или суши ролка?
Отговорът: СУШИ РОЛ

1 филия сурова пица: по-малко от 250 калории
Основен комплект - суши ролка от 8 парчета: 300 калории

Суши често се предлага като вариант с нискокалорична вечеря. По-малко известен факт е, че типично суши руло съдържа почти една чаша бял ориз на около 170 калории и съдържа много малко протеини. Топингите като пикантна майонеза съдържат допълнителни калории.


Мохито или тортила чипс?
Отговорът: МОЖИТО

Едно мохито:> 200 калории
Една порция тортила чипс: 150 калории

Мохито изглежда безвреден - има само пет прости съставки, включително вар, сода и мента - но коктейлът може да добави повече от 200 калории към ежедневната ви диета. Парадоксално е, че по-малко от една порция чипс от царевична тортила.


Салса или кетчуп?
Отговорът: KEČUP

Една четвърт чаша кетчуп: 60 калории
Една четвърт чаша салса: 16 калории

Кетчупът може да се направи от домати, той е пълен с подправки или захар, поради което има толкова добър вкус, когато го имаме за хамбургер, хотдог или пържени картофи.


Фъстъчено масло или авокадо?
Отговорът: АВОКАДО

Едно авокадо: 300 калории
Две супени лъжици фъстъчено масло: 200 калории

И авокадото, и фъстъченото масло съдържат здравословни мазнини, но авокадото губи в битката за броя на калориите.


Кола или портокалов сок?
Отговорът: ПОРТОКАЛОВ СОК

355 милилитра портокалов сок (около 12 унции): 170 калории
класически малки кутии с кола (също около 355 милилитра): 140 калории

Портокаловият сок е добър източник на витамин С и калий, но има и много високо съдържание на захар. Колата обаче има по-малко калории, но искрящите неща нямат никаква хранителна стойност.


Сушени банани или гевреци?
Отговорът: ИЗСУШЕНИ БАНАНИ

20 парчета сушени банани: 150 калории
Една торба гевреци: 110 калории

Не бъркайте думата "банан". Така нареченият Банановият чипс има високо съдържание на калории, защото се пържи в олио.
Пресните банани обикновено съдържат около 100 калории и докато пресните плодове съдържат естествената си захар, производителите могат също да добавят захар към чипса, за да станат още по-сладки. Следователно гевреците са по-малко калорична закуска.


Грозде или стафиди?
Отговорът: РИСК

Половин чаша грозде: 30 калории
Половин чаша стафиди: 220 калории

Стафидите могат да бъдат направени от грозде, но те съдържат много повече калории при същия размер на порцията. Ако гроздето се суши върху стафиди, количеството захар във всяко парче става по-концентрирано - то губи по-голямата част от водата. Можете да ядете много по-малко стафиди, за да балансирате броя на калориите, но това вероятно няма да ви задоволи.


Тофу или птици?
Отговорът: ДОМАШНИ ПТИЦИ

113 грама домашни птици (ориг. 4 унции): 120 калории
113 грама тофу (оригинал 4 унции): 100 калории

И пилешкото, и тофуто са богати на протеини, така че борбата с калориите им е тежка.


Вафла или купичка овесени ядки?
Отговорът: ОВЕСНИ ЛЮПИ

Вафла: по-малко от 150 калории
Половин чаша мюсли: поне 180 калории плюс мляко

Вафлите служат като десерт, а не като закуска, но ако пропуснете различни заливки като масло, сироп и бита сметана, пухкавото тесто на основата на торта не е толкова лошо. Половин чаша люспи обикновено съдържа най-малко 180 калории и много захар. Също така добавете още 60-80 калории, ако ядете сладки зърнени храни с мляко.