Според Габика Млснова първото и основно правило, ако искате да отслабнете, е да записвате всяка диета. „Запишете всичко, което ядете през деня“, подчертава Г. Млснова. Според него диетолог или личен треньор може да състави диетичен план, който да може постепенно да коригира.

тегло

„Например, ако теглото ви намалява много бързо и сте гладни, можем да добавим тегло към храната“, обяснява той. Друг съвет е, че трябва да се научите да използвате кухненска везна и да претегляте храната. "С Миша се разбрахме, че ще поддържаме връзка, освен през дните, когато тренираме. Трябва да знам как се чувства тя, дали диетата й е достатъчна или, напротив, излишъкът й. Ще коригирам менюто й съответно" тя казва. Той също така посочва, че не трябва да забравяте за редовното снабдяване със зеленчуци. „Можете да го ядете в неограничени количества“, добавя Габика.

Михаела Тибенска (33), Трнава
Тегло: 97,1 кг
Височина: 167 см
Обиколка на талията: 103 см, което означава наднормено тегло в корема
ИТМ: 34,8, затлъстяване от първа степен
Здравни проблеми: сколиоза
Професия: мениджър на събития