На пазара можете да намерите много голямо представяне на продукти, които се препоръчват за спортисти. Повечето от тях са предназначени за културисти и хора, отдадени на укрепването. Много от тези продукти могат да имат отрицателни ефекти за най-добрите спортисти. Например креатинът, който действа върху малък процент от населението и може също да има отрицателни ефекти. В допълнение към многото продукти в мрежата ще намерите и редица производители. Ако сте топ спортист, трябва да обърнете голямо внимание на избора на хранителни добавки и да дадете приоритет на качеството пред цената. От производителите избрахме словашката компания Kompava. Основната причина беше фактът, че производственият процес в Kompava отговаря на всички законодателни изисквания за производството на хранителни добавки и хранителни добавки за спортисти, което не е изпълнено от няколко производители (повече информация можете да намерите тук).
От гледна точка на спортиста трябва да бъдат изпълнени следните основни компоненти:
1. Качествена мускулна маса: Всеки спортист се нуждае от качествена мускулна маса, за да се представя добре. За да се поддържа, респ. подобри състава и обема на мускулната маса, така че приемането на протеини е важно. Приемът на протеин трябва да е достатъчен. Протеините се намират в диетата и в хранителните добавки. Диетата включва напр. в месо (пиле, пуйка, риба), бобови растения, сирена и др. В допълнение към храната е препоръчително да приемате хранителни добавки. Протеиновите препарати са подходящи за качествена мускулна маса. Аз лично използвам 70 процента протеин от Kompava, което се препоръчва от диетолога Владо Златош, който в момента работи върху нов протеин за Kompava. Можете да прочетете повече за този нов протеин в неговия блог. В допълнение към протеините е подходящо да се използват аминокиселини BCAA, които служат за защита на мускулната маса и по-бърза регенерация, и гейнери, които са подходящи за използване след тренировка. Всички подходящи добавки можете да намерите в раздела: хранителни добавки за футболисти.
2. Нисък процент на подкожни мазнини и достатъчно правилни мазнини: Най-добрият спортист трябва да има нисък процент мазнини. Стойностите в диапазона от 8-10% се считат за оптимални. Ако тези стойности са по-високи, играчът трябва да помисли за менюто си. Това е основна стъпка за премахване на нежеланите мазнини. В менюто не трябва да се пропускат много зеленчуци, различни видове семена и особено зехтин, който съдържа много необходими или. правилните мазнини (омега 3 мастни киселини), които трябва да се намират в тялото ни. В този случай като допълнително хранене се препоръчват омега 3 и фет бърнър.
3. Правилно функциониращ ставен апарат: Правилното функциониране на ставния апарат е важно за всеки футболист. Най-добрите спортисти, наближаващи трийсетгодишна възраст, трябва да приемат продукт за регенерация на ставния апарат два пъти годишно. Един цикъл на регенерация трябва да продължи 3 месеца. По-младите спортисти трябва да завършат това лечение само веднъж годишно. Комплексът Gelo 3 е подходящ за регенерация Това нещо е много пренебрегнато при спортистите и играчите започват да осъзнават това важно нещо едва след тридесет.
В допълнение към тези основни фактори има и друга поредица от добавки, които служат за ускоряване на регенерацията, подобряване на сърдечната дейност и др., Които ще обсъдим в следващите статии.