Въглехидратите са може би най-големият враг на тези, които прекарват часове във фитнеса, за да не се налага да се срамуват от шунката си по корем на почивка. Имайте предвид обаче, че просто „не хляб, а по-скоро плодове“ може да ви навреди още повече, защото въглехидратите присъстват в почти всичко. Дори в плодове или храна, които според него ще проправят пътя ви за златни кюлчета. Трябва да обърнете най-голямо внимание на тези 7, защото наддавате, а не отслабвате.
# 1 Манго
Сладкият и много популярен плод за диетата съдържа до 50 грама въглехидрати - наистина ли искате да рискувате? Въпреки това, за да не говорим просто за манго по лош начин, например, изяждането на половината от тялото ви ще осигури необходимата дневна доза витамин С.
# 2 Сушени стафиди
За филм за вечерта вместо мазен, осолен чипс? Е, дори това не е добър избор. Ядейки дори малка кутия от тези вкусни, малки лакомства, вие хвърляте до 34 грама въглехидрати.
# 3 Банани
Въпреки че са източник, богат на различни други вещества, един банан със среден размер съдържа 35 грама въглехидрати. Освен това добавяте и доза магнезий, калий или фибри.
# 4 Киноа
Въпреки че е чудесен заместител на хляба поради високото съдържание на протеини и фибри, той е и богат източник на въглехидрати. В една чаша има до 39 грама!
# 5 Ябълково пюре
Самата ябълка съдържа много захар, но в пюрето от ябълки има още повече. 46 грама в една по-малка чаша благодарение на добавените подсладители.
# 6 Кисело мляко
Самата категория. Ако искате тухли, избягвайте киселото мляко с голям обрат. 40 грама въглехидрати говорят сами за себе си. И никога дори етикетът "с ниско съдържание на мазнини".
# 7 Фасул
Шегите за последващите балонни бани след ядене на фасула вече са напълно встрани. Вареният боб в консерва е най-калоричният от бобовите растения, който можете да напълните - 54 грама грама са в една консерва!