Средиземноморската диета може да подобри здравето не само на сърцето, но и на мозъка, според последното изследване на систематичния преглед. В допълнение, резултатите от това проучване показват, че хората, които се хранят според средиземноморския модел на диета, имат забавена загуба на когнитивна функция и в същото време намален риск от развитие на болестта на Алцхаймер.

подобрите

Тази диета има положителен ефект върху някои модифицируеми рискови фактори:

  • потиска хроничното възпаление
  • поддържа оптималния състав на чревния микробиом
  • богати на витамини, минерали, микроелементи и растителни полифеноли зехтин, ядки и маслодайни семена са отличен източник на незаменими ненаситени мастни киселини, особено омега-3 и омега-6.

Диета, богата на здравословни деликатеси

Средиземноморската диета се основава на растителни храни като сурови плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки и маслодайни семена, а зехтинът се използва като основен източник на мазнини.

Най-изненадващият резултат от анализа беше констатацията, че положителните ефекти от модела на средиземноморската диета са наблюдавани в страни по света, не само в Средиземно море и това е добра причина да опитате и него.

Така че за голям успех още веднъж:

  • плодове и зеленчуци
  • пълнозърнести зърнени култури
  • бобови растения
  • ядки и маслодайни семена
  • зехтин . (Ясно, морски дарове и плодове, малко бедно агнешко или козе месо или сирене от/от дивата природа също са част от средиземноморската диета.)