Средиземноморската диета може да подобри здравето не само на сърцето, но и на мозъка.
Средиземноморската диета може да подобри здравето не само на сърцето, но и на мозъка, показва последното систематично проучване на прегледа.
В допълнение, резултатите от това проучване показват, че хората, които се хранят според средиземноморския модел на диета, имат забавена загуба на когнитивна функция и в същото време намален риск от развитие на болестта на Алцхаймер.
Тази диета има положителен ефект върху някои модифицируеми рискови фактори: потиска хроничното възпаление, поддържа оптималния състав на чревната флора и е богата на витамини, минерали и микроелементи.
Плодове, зеленчуци, ядки
Средиземноморската диета се основава на растителни храни като сурови плодове и зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения, ядки и маслодайни семена, а зехтинът се използва като основен източник на мазнини.
Най-изненадващият резултат от анализа беше констатацията, че положителните ефекти от модела на средиземноморската диета се наблюдават в страни по света, не само в Средиземно море, и това е добра причина да се опита и него.
- Искате да подобрите паметта си Защитете я с диета!
- Искате да преминете към здравословна диета Трябва да се съобразите с всичко това
- Искате бебе 8 начина да подобрите качеството на партньорската сперма
- Разделена диета ОТСЛАБВАНЕ и МЕТАБОЛИЗЪМ как да подобрим метаболизма
- Разделена диета Когато искате да отслабнете, можете също да ядете ШОКОЛАД, какво и колко